Ajutor la pierderea în greutate de la farmacie - Landesstudio Nieder; Austria
Fidel devizei: Obezitatea nu apare între Crăciun și Anul Nou, dar între Anul Nou și Crăciun, acum este cu începutul sezonului cald să nu pierzi din vedere greutatea dorită.
Dietele sunt o sumă de zece și există, de asemenea, sfaturi utile și, cu toate acestea, nu există nimic la fel de dificil ca pierderea kilogramelor în exces. Farmacistul Dieter Kröner de la farmacia Raimund din Pernitz încearcă, prin urmare, să rezume cele mai importante reguli.
Aviz de expediere
„Ziua tematică Radio Austria Inferioară”, 4 aprilie 2018
În general, indiferent de dieta pe care o încercați, echilibrul caloric este decisiv pentru succes. Cu alte cuvinte, dacă organismul este alimentat cu mai multă energie sub formă de calorii decât poate consuma, greutatea crește; se vorbește despre un echilibru energetic pozitiv. Pentru a slăbi, este necesar un echilibru caloric negativ. În plus, excesul de grăsimi și carbohidrați asigură stocarea lor în așa-numitele celule grase, care le măresc dimensiunea și numărul. Atâta timp cât echilibrul energetic este negativ, puteți mânca practic orice. O stabilizare pe termen lung a greutății corporale poate fi realizată numai urmând câteva puncte esențiale:
Micile schimbări din viața de zi cu zi susțin dieta
Exercițiile fizice ajută la construirea mușchilor. Și masa musculară are nevoie de mai multă energie. Chiar și mici schimbări de comportament pot fi utile aici. Cei care folosesc scări în loc de ascensor și merg cu bicicleta pe distanțe scurte mențin circulația. Pentru a construi masa musculară, ar trebui să fii activ de trei ori pe săptămână. Prin urmare, este cu atât mai important să vă bucurați de activitate, altfel este imposibil să o faceți permanent. Drumețiile, ciclismul, joggingul și înotul sunt toate sporturi de anduranță ideale.
Același lucru este valabil și pentru nutriție - ceea ce vă interziceți permanent devine din ce în ce mai tentant. Prin urmare - puteți, în principiu, să mâncați orice. Este crucial să adere la un anumit nivel și obiectiv. O dietă echilibrată de fructe, legume și produse din cereale integrale, precum și un aport zilnic de cel puțin doi litri ajută la menținerea greutății dorite. Dietele unilaterale, cum ar fi dieta cu ananas, dieta Atkins și postul unilateral implică riscuri medicale.
Un truc simplu funcționează deosebit de bine. Cei care mănâncă încet și mestecă bine fiecare mușcătură oferă corpului posibilitatea de a simți senzația de sațietate înainte de a se consuma prea mult. Observați-vă împrejurimile: oamenii care mănâncă încet sunt de obicei mai subțiri.
Obezitate de stres sau medicamente
În ciuda tuturor, este important să observăm dacă există și alți factori declanșatori ai obezității dincolo de dieta greșită. Farmacistul Dieter Kröner enumeră alte câteva cauze pe lângă lipsa exercițiului. Pe de o parte, factori psihologici precum dezechilibru mental, furie, stres. Așa-numiții „mâncători de frustrare” aparțin acestui grup.
În plus, într-o anumită măsură există și o dispoziție genetică care influențează procentul de grăsime corporală: unii oameni au un procent mai mic de grăsime corporală, deoarece mușchii lor au nevoie de mai multă energie pentru a menține temperatura corpului de bază, spune expertul. Medicamentele precum pilulele contraceptive, medicamentele antidiabetice și antidepresivele afectează, de asemenea, greutatea corporală, la fel ca și unele boli hormonale, cum ar fi glanda tiroidă.
Proteinele te pot ajuta să slăbești
Concentratul de proteine de înaltă calitate sprijină pierderea în greutate, relatează farmacistul. Avantajele: arderea grăsimilor este susținută în timp ce este prevenită deteriorarea musculară nedorită. Dieter Kröner recomandă pulberi de înaltă calitate cu vitamine și minerale care previn lipsa substanțelor vitale atunci când sunt utilizate în mod continuu. Kröner menționează un alt avantaj al concentratului de proteine: „Are un efect pozitiv asupra dispoziției și are un ușor efect de suprimare a poftei de mâncare cu triptofan, un precursor al serotoninei”.
Deoarece proteina previne și descompunerea musculară, este eliminat un efect secundar nedorit al multor alte diete. Deoarece adesea o mare parte din greutatea pierdută în diferite diete este în mare parte masă musculară redusă. Concentratul proteic menține, de asemenea, nivelul de insulină constant scăzut. Pe de o parte, aceasta este o condiție prealabilă pentru arderea grăsimilor, pe de altă parte, poftele alimentare sunt evitate.
Ce să cauți în produsele dietetice
Unele produse conțin agenți de volum care umplu stomacul fără a adăuga calorii. Aspiră lichid în stomac ca un burete și simulează stomacul plin. Este foarte important să asigurați un aport adecvat de lichide cu aceste produse, altfel ar putea rezulta o obstrucție intestinală periculoasă.
Chitosanul, un produs defalcat al chitinei, coaja insectelor și crustaceelor, este una dintre fibrele dietetice și, de asemenea, se umflă cu acid stomacal și asigură o senzație de sațietate. Cu grăsimile dietetice, formează un complex insolubil care nu poate fi absorbit de organism și lasă corpul nedigerat. Aici este deosebit de important să vă asigurați că aceste produse leagă și vitaminele liposolubile!
Preparatele deshidratante cu urzici, tulpini de cireșe sau altele asemenea măresc excreția de apă și stimulează metabolismul. O reducere reală a greutății nu are loc aici. Aceste produse cresc dorința de a urina și, de asemenea, pot curăța mai multe minerale, lucru la care pacienții cu boli de inimă sau de rinichi ar trebui să acorde o atenție deosebită.