Ajutor rapid pentru durerile de gât
Un gât rigid poate fi extrem de incomod: de fiecare dată când întoarceți capul, o durere ascuțită trece prin această regiune. Răceala este adesea declanșatorul. Orice lucru care relaxează mușchii înghesuiți este util.
Așa-numita ceafă pentru telefonul mobil devine din ce în ce mai populară în rândul ortopedilor. „Privind în mod constant în jos pe ecranul smartphone-ului, mușchii gâtului sunt puternic stresați și mușchii gâtului se pot întinde excesiv”, explică prof. Dr. Sven Ostermeier de la clinica comună Gundelfingen.
Gâtul telefonului mobil provoacă dureri de cap și dureri de gât
Rezultatul este adesea dureri de cap severe și dureri de gât. Ortopedul recomandă: „Cel mai bine este să țineți dispozitivul suficient de sus, astfel încât capul să rămână în poziție verticală”. Expertul recomandă următorul exercițiu de relaxare pentru mijloc: stați în poziție verticală, apoi apăsați ușor mâna stângă pe urechea stângă. După câteva secunde, repetați de cealaltă parte.
Muncă relaxată pe PC
De asemenea, biroul poate fi proiectat pentru a fi compatibil cu gâtul. Dacă doriți să lucrați sănătos pe computer pe termen lung, ar trebui să setați ecranul puțin mai jos. Pentru că, cu o ușoară privire în jos, gâtul nu crampe.
Unguentele și uleiurile se slăbesc
Pentru un gât rigid, frecarea unui unguent dureros aduce de obicei o ușurare rapidă. Cremele cu extracte din consoleta de plante medicinale s-au dovedit eficiente. Tratamentul cu un balsam de mentol poate, de asemenea, să favorizeze circulația sângelui și să elibereze blocaje.
Cremele de încălzire ajută și la tensiune. O lut vindecătoare promovează și vindecarea. Masa auto-amestecată se aplică pe zona dureroasă și stimulează metabolismul acolo.
Sfaturi împotriva tensiunii
Postură proastă la locul de muncă sau după o călătorie lungă - gâtul devine rigid și fiecare întoarcere este tortură. Cauza este adesea nu doar poziția înghesuită a gâtului, ci și faptul că poate scurta mușchii toracici.
Exerciții de întindere
Gâtul devine mai flexibil cu două exerciții ușoare de întindere: în timp ce stați sau stați în picioare, apucați partea din spate a capului și apoi împingeți ușor capul în jos. Țineți câteva secunde. Sau: trageți ușor capul spre dreapta, apoi spre stânga cu mâna.
Căldura eliberează tensiune
Dacă zona umerilor și a gâtului doare din cauza efortului excesiv sau dacă ați primit un tiraj, un ipsos încălzitor vă relaxează. Eliberează căldură bine dozată timp de câteva ore, care favorizează circulația sângelui și astfel ameliorează durerea de tensiune. Mușchii scurtați se întind din nou și mobilitatea se îmbunătățește rapid.
În plus față de tampoanele care emană căldură pură, există și tencuieli cu analgezice și substanțe înțepătoare care ajută la tulpini, de exemplu.
O pernă susține gâtul
Când durerile de gât apar frecvent, mușchii gâtului sunt adesea înghesuiți. Cauza poate fi, de exemplu, o poziție incorectă de somn. În acest caz, vă poate ajuta o pernă de susținere a gâtului, care aduce atât gâtul, cât și coloana cervicală într-o postură naturală și o întinde ușor în timp ce dormiți.
Zona umerilor se întinde pe saltea. Pernele au o formă ergonomică și sunt disponibile pentru persoanele care dorm pe spate, părți laterale și stomac. Gradul de duritate și umplere poate fi selectat individual. De exemplu, există și perne umede foarte moi.
Analgezicul natural
Medicii și kinetoterapeuții se bazează, de asemenea, pe benzi adezive elastice, așa-numitele benzi, pentru tensiune încăpățânată. Acestea sunt lipite pe zonele afectate și strâng ușor stratul superior al pielii la fiecare mișcare. Acest lucru nu numai că promovează circulația sângelui, dar acționează și ca un mic masaj. Cel mai bine este să cereți sfatul unui medic înainte de prima aplicare.
Pastilele homeopatice pentru durere oferă, de asemenea, o metodă naturală de recâștigare a mobilității rapid. Acestea conțin substanța medicinală Rhus toxicodendron, care se obține de la o plantă care se găsește în principal în America de Nord și de Sud. Conform studiilor științifice, eficacitatea acestui medicament natural este chiar comparabilă cu cea a analgezicelor chimice. În cazul durerii acute, un comprimat poate fi luat de până la șase ori pe zi.