Ajutor, sforai! Sfaturi dietetice împotriva sforăitului
Timp de citire: 2 minute Ajutor, sforaie: Ar putea veni și tu acest apel de ajutor? Prea multă mâncare consistentă seara înseamnă că corpul tău este supraîncărcat noaptea. Prin urmare, el nu se poate recupera și regenera în mod optim. Dacă acest tip de mâncare devine un obicei, ai tendința de a sforăi noaptea. Deoarece sforăitul este direct legat de obezitate și diabet, ar trebui să vă schimbați stilul de viață rapid! Mai jos sunt câteva sfaturi utile.
Ajutor, sforai! - Sfaturi dietetice împotriva sforăitului
Atenție: numai mese ușoare seara
În general, ar trebui să evitați să mâncați mese greu de digerat și foarte mari seara. Aceasta înseamnă în primul rând alimente grase și bogate în calorii. Deoarece datorită cererilor crescute ale sistemului digestiv, corpul tău se oprește încet. Apoi nu se poate recupera și regenera în mod optim în timpul nopții, deoarece are nevoie de prea multă energie pentru a digera masa. Rezultatul este un somn agitat și mai puțin odihnitor.
Mâncărurile ușoare și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi legumele aburite, carnea albă, cum ar fi puiul sau curcanul, peștele fără grăsime sau pâinea integrală cu tartine ușoare vegetariene sunt mai potrivite ca mese de seară. Încercați o cină ușoară mediteraneană!
Preparatele din ouă greu de digerat, produsele lactate, legumele și fructele crude, precum și carnea roșie trebuie consumate dimineața sau la prânz. Toate nucile și fructele uscate sunt, de asemenea, tabu seara.
Cei care sforăie ar trebui să mănânce mai conștient
Mai ales dacă ai tendința de a sforăi noaptea, este important să mănânci mai conștient. Pentru că sforăitul este promovat, printre altele, prin supraponderalitate. De aceea este recomandabil în special reducerea excesului de greutate. Acest obiectiv poate fi atins printr-o dietă mai conștientă și exerciții fizice regulate.
Sforait și obezitate - Ce poți face cu adevărat în legătură cu asta?
Oricine este supraponderal și ar dori să-l piardă este cel mai probabil să atingă acest obiectiv cu ajutorul unei diete adecvate și a unui exercițiu suficient. S-a demonstrat că dietele excesive în caz de accident nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Este mai bine să slăbești puțin mai încet, dar durabil și fără efecte de yo-yo!
Următoarele concepte nutriționale cu efecte durabile au cel mai mult sens pentru linia subțire:
- Dieta Ayurveda
- Nutriție de bază
- dieta mediteraneana
- Dieta conform lui Hildegard von Bingen
- Dieta conform teoriei chineze a celor cinci elemente
Desigur, puteți combina rezultatele acestor concepte! În plus, ar trebui să postim cel puțin de două ori pe an și să exersăm zilele regulate de relaxare sau detoxifiere. Pentru acest z. B. Bulionul de legume de post al lui Buchinger este potrivit.
Sfatul meu: fii testat pentru diabetul de tip 2
Deoarece obezitatea, malnutriția și lipsa exercițiilor fizice sunt direct legate de diabetul de tip 2, ar trebui să aflați mai multe de la medicul de familie și să vă testați.
Articole pe tema „nutriție sănătoasă” și „scădere în greutate și dietă”
În calitate de antrenor cu experiență în nutriție, vă stau la dispoziție pentru întrebări suplimentare cu privire la subiectele „nutriție sănătoasă” și „scădere în greutate și dietă”!
Credit foto: Jenny Sturm/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):