Ajutor și sfaturi - Deutsche Venen-Liga e

Oricine are probleme cu picioarele grele, obosite și umflate sau cu varicele ar trebui să se asigure că venele lor sunt potrivite pentru călătorie și soare înainte de a pleca în vacanță. Pentru că atunci când stați perioade lungi de timp într-o mașină, tren, autobuz sau avion, simptomele se pot agrava. Motivul: picioarele îndoite încetinesc fluxul de sânge în vene. Există riscul de flebită sau tromboză. Cea mai severă complicație a trombozei venoase profunde este embolia pulmonară. Chiar și astăzi, în jur de 30.000 de germani mor din această cauză în fiecare an.

În aeronavă, problemele se înrăutățesc din cauza condițiilor de presiune: presiunea scăzută a aerului încetinește fluxul sanguin, umiditatea scăzută asigură îngroșarea sângelui. Nu toți turiștii sunt afectați în mod egal de pericole: grupurile de risc includ fumătorii, femeile însărcinate, persoanele supraponderale, persoanele în vârstă, persoanele care au suferit recent o intervenție chirurgicală, femeile care iau pilula contraceptivă, persoanele cu vene varicoase și, bineînțeles, cele care au avut vreodată o tromboză.

Acesta nu este un motiv pentru a renunța la călătoriile pe distanțe lungi. Dacă vrei să fii sigur că ești sănătos și bine odihnit după vacanță, ar trebui să ți se examineze picioarele în timp util. Această examinare este foarte blândă și complet nedureroasă.

Și, ca toți călătorii, ține cont de următoarele sfaturi

Consumați doar mâncare ușoară cu 24 de ore înainte de plecare.
Nu vă încrucișați picioarele și ridicați-vă cât mai des posibil.
Asigurați-vă că beți 0,5 litri de lichide (apă, sucuri) pe oră.
Ar trebui să evitați alcoolul și nicotina în timp ce călătoriți.
Alege haine confortabile și aerisite, fără centură.
Purtați ciorapi de compresie de la comercianții cu amănuntul ortopedici.

Șosete de genunchi de călătorie „Șosete de călătorie” asigură o presiune relativ ridicată din punct de vedere medical pe venele picioarelor în zona gleznei și scăderea constantă a presiunii în sus spre genunchi. Acestea ajută la prevenirea umflării inconfortabile a picioarelor și picioarelor și riscul de tromboză în venele profunde ale picioarelor. Șosetele de genunchi de călătorie sunt confecționate dintr-un amestec de bumbac respirabil.

Sfaturi de circulație pentru mașini, avioane sau autobuze și trenuri

Sprijiniți-vă pe ambele mâini auto din. Puneți puțin un picior înapoi (poziția pasului). Îndoiți ușor ambele picioare și păstrați contactul călcâiului. Îndoiți și îndreptați-vă genunchii de câteva ori. Observați întinderea în vițel. Poziția piciorului. Comutați și repetați exercițiul.

Acest exercițiu este așezat și în cele mai mici spații avion destul de posibil - atât cu cât și fără pantofi. Mutați alternativ ambele picioare: unul pe deget, celălalt pe călcâi. În alternanță rapidă și lentă. Apoi mutați ambele picioare simultan în călcâie, apoi degetul de la picioare se ridică. Efectuați și repetați în succesiune rapidă.

Un factor negativ în timpul unui Călătorie cu autobuzul sau trenul este așezat lung și înghesuit. Pentru a evita problemele, aveți grijă să nu vă încrucișați picioarele. De asemenea, este recomandabil să vă ridicați la intervale regulate și să mergeți în sus și în jos pe coridor.

Tromboza - ia întotdeauna primele semne în serios

O tromboză venoasă poate fi (viață) periculoasă: dacă cheagul de sânge de la nivelul piciorului profund și venele pelvine pătrunde în vasele fine ale plămânilor și le blochează, apare acolo embolie pulmonară care pune viața în pericol. În Germania, aproximativ 100.000 de persoane mor în fiecare an de embolie pulmonară ca urmare a trombozei venoase.

Numărul de embolii pulmonare crește continuu. Prin urmare, este crucial să preveniți tromboza venoasă ca factor de risc în prealabil sau să o recunoașteți în timp util. Educația intensivă despre pericole poate salva și vieți. Pentru că mulți oameni încă subestimează tromboza. Persoanele cu vene varicoase și femeile care iau pilule contraceptive prezintă un risc mult mai mare de tromboză.

Acest lucru este dificil: embolii pulmonare sunt, din păcate, adesea lipsite de simptome sau sunt simptome de zi cu zi care nu sunt luate în serios. Prin urmare, un specialist în vene (flebolog) trebuie consultat la primele semne.

Nu ignora aceste simptome

Dureri de gambă dureroase
Creșterea disconfortului când stai în picioare, îmbunătățire la culcare
Creșterea desenului venelor venelor de suprafață
supraîncălzi
febră
piele stransa, stralucitoare
Durere la presiunea gambei (semn Lowenberg)
Durerea gambei la întinderea piciorului (semnul Hohmann)
Durere de talpă când se aplică presiune pe talpa interioară a piciorului (semn Payr)
Creșterea inflamației în sânge (infecție)

Cu ajutorul diagnosticelor ultrasunete moderne nedureroase, tromboza poate fi confirmată sau exclusă. Și, ca măsură de precauție, ciorapii de compresie ar trebui să fie purtați pe călătorii mai lungi cu mașina și autobuzul sau pe zborurile pe distanțe lungi.

Sfaturi: Cum să preveniți varicele

În aproape 90 la sută din populație, dilatațiile venelor superficiale ale picioarelor devin vizibile pe parcursul vieții lor. La început, varicele sunt adesea recunoscute doar ca ramuri mici roșu-albăstrui sub piele. Odată cu înaintarea în vârstă, pot fi afectate și vasele de sânge mai mari. În anumite circumstanțe, acestea pot duce și la probleme grave de sănătate dacă vasele de sânge bolnave nu mai transportă în mod adecvat sângele către inimă. Durerea sau senzația de presiune la nivelul picioarelor sunt simptome, iar riscul de flebită sau tromboză crește dacă varicele nu sunt tratate.

Cu toate acestea, există sfaturi și remedii casnice pe care suferinții le pot folosi pentru a preveni. Este important să evitați anumite mișcări și să efectuați altele în mod activ. Natura are, de asemenea, câteva ingrediente active pregătite pentru a sprijini prevenirea.

Vă rugăm să rețineți că toate sfaturile nu sunt încurajatoare pentru autoterapie! Dacă aveți simptome precum durere sau presiune la nivelul picioarelor sau dacă varicele sunt vizibile, contactați un specialist în vene (flebolog).

Sportul nu este numai bun pentru vene

În general, toate sporturile de anduranță ajută la întârzierea dezvoltării varicelor. Trebuie menționate în special:

excursie
Mersul pe jos
înot
Pentru a merge cu bicicleta
A dansa

De asemenea, se recomandă o gimnastică specială pe vene. Prevenirea varicelor înseamnă, de asemenea, evitarea anumitor posturi la locul de muncă, în sport și în viața de zi cu zi. Acestea sunt în principal poziții lungi de șezut sau în picioare. De exemplu, cei afectați care au o activitate așezată sau în picioare ar trebui să îi întrerupă din nou și din nou pentru scurte pauze în mișcare. În timp ce stați, picioarele pot fi mișcate întinzându-se și trăgând degetele de la picioare sau făcând mișcări circulare. Când stați în picioare, trageți picioarele în sus mai des și, de asemenea, îndreptați degetele de la picioare și stați pe degetele de la picioare. Dusurile alternative îmbunătățesc fluxul de sânge (Kneipp).

Și amintiți-vă regula 3L-3S:

L.ieber L.iegen și L.deschis act S.itzen și S.a fi

Mâncat sănătos

Reduceți conținutul de grăsimi și zahăr din alimentele zilnice, beți apă și ceai neîndulcit în loc de limonadă și alegeți legume bune în loc de grăsimi animale. Cu această formulă simplă, vă susțineți sănătatea vasculară și reglarea intestinului și, de asemenea, vă controlați greutatea.

Alimentele cu acizi grași nesaturați sunt, de asemenea, bune. Acestea se găsesc în cereale, cartofi, pește, uleiuri vegetale (ulei de măsline, nuci și ulei de rapiță), nuci și avocado. Acizii grași saturați mai nesănătoși se găsesc în special în carne, produse lactate și grăsimi solide precum untul, nuca de cocos sau grăsimea de palmier. Înlocuirea acizilor grași saturați cu acizi grași nesaturați scade, de asemenea, nivelul colesterolului LDL „rău” din sânge, care este adesea responsabil pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Fibrele alimentare, cum ar fi legumele sau fructele, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății vaselor de sânge.

Remedii de casă și relaxare

Dacă picioarele sunt umflate sau grele, este util să le ridicați, posibil mai sus decât capul. Nu utilizați o pană pentru a evita blocarea fluxului sanguin. Mai potrivite sunt pernele cu vene speciale sau un pat pliat pe lungime. Această măsură poate fi susținută de comprese reci ale picioarelor, care ameliorează senzația de greutate și umflare. Împachetările pot fi, de asemenea, utilizate cu diverse uleiuri esențiale, cum ar fi uleiurile din:

ienupăr
chiparos
lavandă
lămâie
coadă de coadă
Gălbenele
Calendula

Iată o rețetă simplă pentru a face o esență de ambalaj:

Umpleți vasul cu apă rece,
Se amestecă o picătură de ulei dorit cu puțină smântână,
Se amestecă amestecul în apa rece,
Înmuiați și smulgeți pânza de bumbac,
Aplicați folia timp de aproximativ 30 de minute,
Efectuați până la două ori pe zi.

Împachetările cu quark, un remediu vechi pentru varice, care oferă, de asemenea, ameliorare de la umflături, tulpini, febră și durere, s-au dovedit de asemenea. Amestecurile de ceai obținute din trifoi dulce, șarpe, hamamelis sau plantă de hrișcă au, de asemenea, o influență pozitivă asupra sănătății vasculare. Cu toate acestea, femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să consulte urgent un medic sau un medic alternativ înainte de a le utiliza.

Îmbrăcăminte confortabilă

Tocurile înalte nu sunt potrivite pentru femeile care au probleme cu varicele. Dacă doriți să preveniți varicele, trebuie să purtați întotdeauna încălțăminte confortabilă. De asemenea, nu se recomandă îmbrăcămintea de strângere, cum ar fi pantalonii strâmți și centurile strânse. Pentru călătorii mai lungi cu mașina, avionul sau trenul, vă recomandăm ciorapii cu compresie medicală, care sunt disponibili și ca șosete pentru genunchi și șosete sport.