Alăptarea care este rolul nutriției pentru femeile de astăzi MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă alăptarea exclusivă până la vârsta de șase luni, deoarece laptele matern acoperă toate nevoile nutriționale ale nou-născutului. Pentru aceasta, se recomandă ca tânăra mamă să aibă grijă de dieta ei. Pentru ca ea să fie sănătoasă, bogată și variată, va trebui să asigure calitatea alimentelor pe care le alege. Un aport echilibrat de acizi grași esențiali este esențial în special pentru a proteja copilul împotriva anumitor patologii, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul sau obezitatea.
Alimente de mâncat în timpul alăptării
La alăptare, se recomandă consumul în fiecare zi:
- legume și fructe proaspete pentru a menține o cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente
- Produse lactate (lapte, iaurturi, brânză) pentru a furniza calciu.
- cereale și leguminoase
- Omega-3, care se găsesc în uleiurile de rapiță sau nuci, dar și în peștele gras și produsele de origine animală (carne, lapte, ouă etc.) a căror dietă este asigurată în mod natural cu Omega 3 (abord albastru) White-Heart)
- Proteine animale și vegetale.
Impactul nutriției materne asupra calității laptelui
Alimentele consumate de femeile care alăptează au un impact real asupra compoziției și calităților nutriționale ale laptelui ei. În perioada de alăptare, ea ar trebui, prin urmare, să acorde o atenție specială originii cărnii, a ouălor și a produselor lactate pe care le consumă. În special, este important ca aportul de acizi grași esențiali să fie echilibrat, respectând în același timp un raport bun omega3-omega 6. A fost până în anii 1950, dar regimul de hrănire a animalelor de fermă a dus la o creștere semnificativă a nivelului de omega 6 în hrana umană. Un dezechilibru care are consecințe grave, deoarece acest exces poate duce la boli cardiovasculare și poate crește riscul de obezitate sau diabet. Bebelușul este cu atât mai vulnerabil cu cât mama lui îi transmite, prin laptele ei, lipidele esențiale pentru creșterea lui.