Alăptarea; Dieta - aceste 6 diete sunt dăunătoare pentru alăptare - alăptarea este distractivă!

Autor: Bianca Kunze, consultant în lactație IBCLC

Ce-i drept, majoritatea dintre noi femeile câștigă câteva kilograme mai mult în timpul sarcinii decât am fi sperat. Aceasta nu este o problemă, deoarece pur și simplu slăbim din nou atunci când alăptăm. Prin alăptare, corpul nostru are o cerință suplimentară de până la 500 kcal pe zi. Deci, dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, veți pierde în greutate pe cont propriu. Mai întâi trebuie să reușiți să rulați 500 kcal ... Ei bine, probabil aș renunța mai întâi pe banda de alergat! Corpul tău - și, prin urmare, pieptul tău - pot funcționa bine numai dacă mănânci și sănătos. Asa de:

Evitați aceste 6 diete, deoarece vă vor afecta producția de lapte!

1. Deficitul caloric mare

Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive pentru a putea produce lapte matern și, dacă urmezi o dietă foarte strictă, șansele sunt că nu îi vei furniza acei nutrienți! Deci, nu numărați caloriile prea strict, ci asigurați-vă mai degrabă că mâncați sănătos. Dacă țineți o dietă sănătoasă și echilibrată, nimic nu poate merge prost. Gândiți-vă întotdeauna la 500kcal în plus! Dacă, în loc să stai în birou ca înainte, te plimbi mult cu bebelușul tău în cărucior, vei arde și mai multe calorii pe lateral.

• ORGINAL: Extracte de plante concentrate și naturale pentru utilizare în timpul alăptării și alăptării. Amestecul nostru de plante de schinduf de înaltă calitate este foarte popular în rândul mamelor care alăptează și exprimă mamele pentru a susține producția de lapte matern.
• PRACTIC: Borcan mic, la îndemână, cu 90 de capsule vegane. Dimensiunea mică a capsulei facilitează înghițirea. Vă recomandăm să luați până la 3 capsule pe zi pentru a stimula producția de lapte matern. În același timp, vă recomandăm să intrați mai profund în managementul alăptării și în tehnica alăptării.
• CELE MAI BUNE DINTRE DUMNEAVOASTRĂ: Alăptarea este cel mai sănătos mod de a-ți hrăni copilul. Știați că laptele matern se adaptează nevoilor nutriționale ale bebelușului dumneavoastră?
• VEGAN: Produsul nostru este potrivit pentru o dietă vegană, kosher și halal. Selectarea materiilor prime în Germania în conformitate cu reglementări stricte de calitate.
• FĂRĂ stearat de magneziu și aditivi artificiali pentru o mai bună biodisponibilitate. Folosim doar ingrediente de înaltă calitate, care sunt fabricate în Germania în conformitate cu standarde de calitate și producție înalte conform ISO 9001, GMP și HACCP și certificate de laboratoarele alimentare germane.

2. Consum ridicat de cofeină

Îmi amintesc încă prima cafea după naștere ... Cea mai bună ceașcă de cafea din viața mea! Astăzi știu că ar fi trebuit să iau o cafea din când în când în timpul sarcinii, dar din moment ce am vrut să fac totul cât mai bine posibil pentru a nu-mi pune copilul în pericol, am evitat complet cofeina. Răsfățați-vă cu o cafea din când în când în timp ce alăptați. Știm cu toții că cofeina vă poate salva după multe nopți nedormite. Dar nu începe să consumi cofeină în cantități mari. Acest lucru vă poate face bebelușul și mai neliniștit, deoarece cantități mici trec în laptele matern. Bucurați-vă de o cafea după alăptare, astfel încât conținutul de cofeină din laptele matern nu va fi deosebit de ridicat data viitoare când alăptați. Astfel nu intri într-un cerc vicios în care încerci să rămâi în formă cu cafeaua, deoarece bebelușul tău este neliniștit, dar bebelușul devine din ce în ce mai neliniștit din cauza cantității mari de cofeină.

3. Dietele bogate în grăsimi

De exemplu, dieta Atkins bogată în grăsimi nu este o idee bună dacă alăptați. Mai bine să evitați carnea și produsele lactate cu un conținut ridicat de grăsimi. Toxinele sunt depozitate în grăsimea animalelor. De exemplu, în creșterea animalelor de astăzi, cu utilizare ridicată a antibioticelor, este posibil ca toxinele să pătrundă în laptele matern în acest mod pe care nu l-ați fi suspectat în propriul corp. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mâncați o dietă vegană, ci doar că ar trebui să utilizați carne și produse lactate cu un conținut mai scăzut de grăsimi. Produsele organice pot fi, de asemenea, o idee mai bună decât bunurile produse în mod convențional.

4. Dietele care exclud componentele alimentare individuale

Corpul tău are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a produce cea mai bună nutriție posibilă pentru bebelușul tău. Deci, nu faceți strict fără una dintre aceste componente! Nici LowCarb, LowFat sau diete similare nu sunt potrivite pentru alăptare. Mai bine să mâncați o dietă echilibrată în timpul alăptării și oricum veți pierde în greutate!

5. Suplimente alimentare pe bază de plante

Multe suplimente alimentare se bazează pe plante - la fel ca multe medicamente! Este mai bine să evitați astfel de ajutoare atunci când alăptați și să mâncați în schimb o dietă echilibrată. Deci corpul tău primește tot ce are nevoie! Adesea nu se poate înțelege cu adevărat ce a fost procesat efectiv în astfel de medii. Și chiar plante presupus sănătoase, cum ar fi menta, pot provoca epuizarea laptelui. Acest lucru este valabil și pentru înțelept, de exemplu. O dietă sănătoasă și echilibrată este tot ce are nevoie corpul tău în timpul alăptării.

6. Specii de pești poluate cu mercur în cantități mari

Recomandarea de a evita anumite tipuri de pești de mare se aplică nu numai sarcinii, ci și alăptării. Dacă îl luați în serios, nu are sens să mâncați prea mult pește contaminat cu mercur, chiar și după ce ați înțărcat. Probabil asta ne spune bunul simț.

Sună ca o mulțime de restricții, dar nu este chiar așa. Dacă îl priviți mai atent, este pur și simplu o chestiune de a mânca bine și de a nu intra în extreme. Ascultă-ți inima, ascultă-ți copilul! Dacă ai impresia că copilul tău devine neliniștit, poate suferă de stomac, de fiecare dată după ce ai mâncat un aliment, atunci renunță în primul rând la el. Vedeți dacă acest lucru face ca durerea de stomac să fie mai bună. Dacă da, aș face mai întâi fără mâncarea respectivă. Este doar o perioadă limitată de timp și personal nu-mi vine în minte niciun fel de mâncare pe care aș fi vrut să o fac fără mai puțin de somn 🙂

Există și alimente care stimulează producția de lapte. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest lucru, vă rugăm să citiți articolul meu despre 3 boostere pentru producția de lapte.

Sper că articolul meu te-a ajutat și că te bucuri de un timp frumos de alăptare alături de bebelușul tău. Simțiți-vă liber să lăsați un comentariu, întrebați-mă dacă ceva nu este clar și împărtășiți articolul meu dacă v-a plăcut.

---