Alăptarea și nutriția Aceste alimente sunt minunate pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră

Multe mame își fac griji cu privire la alimentația potrivită atunci când alăptează - la urma urmei, vor să aibă grijă de copilul lor în mod optim. Vă vom arăta ce alimente pot face acest lucru.

Potrivit OMS, mamele ar trebui să-și alăpteze bebelușul până la sfârșitul celui de-al treilea an de viață - în primele șase luni bebelușul ar trebui să primească doar lapte matern. Acesta este motivul pentru care dieta mamei este crucială: determină ce substanțe nutritive ia bebelușul prin laptele matern atunci când alăptează.

Prin urmare, practic: La alăptare există una nutriție echilibrată deosebit de important. Experții nu sfătuiesc nici să urmeze o dietă în acest timp și nici să omită niciun fel de mâncare fără niciun motiv. Nu există dovezi științifice că puteți preveni alergiile la bebeluș, ținându-le departe de alimentele care conțin alergeni. În schimb, îți poți obișnui bebelușul cu diferite gusturi printr-o dietă diversă, deoarece unele dintre acestea trec în laptele matern.

https://utopia.de/ratgeber/zero-waste-familie-copil-sfaturi /

Alăptarea și nutriția: o dietă echilibrată este optimă

Iată câteva sfaturi generale despre alimentele care sunt cele mai bune pentru o dietă echilibrată:

Fructe și legume de sezon să vă oferiți dumneavoastră și bebelușului dvs. multe vitamine și minerale.
Leguminoase, cartofi și cereale integrale oferă o mulțime de fibre și carbohidrați complecși. Vă mențin plin și nivelul zahărului din sânge la niveluri constante. Sunt, de asemenea, surse pentru mulți Vitamine, Minerale și proteine.
Produse lactate, ouă, pește și carne vă oferă proteine, calciu, fier și grăsimi valoroase, printre altele.
Nuci și uleiuri de înaltă calitate oferă, de asemenea, grăsimi sănătoase și multe vitamine și minerale.

Ca întotdeauna, vă puteți bucura de gustări cu moderație. Cel mai bine este să le alegeți pe cele care conțin nu numai carbohidrați goi, ci și substanțe nutritive importante. Sunt un bun exemplu mingi de îngrijire de casă.

În timp ce alăptați, este deosebit de important să rămâneți în primul rând cu voi înșivă Produse organice hrăni. În acest fel, evitați poluanții care pot trece în laptele matern.

Dacă urmați o dietă vegetariană, puteți acoperi bine nevoile nutriționale ale dvs. și ale bebelușului. A dieta vegana Cu toate acestea, este problematic, deoarece este ușor să dezvolți deficiențe nutritive care pot afecta dezvoltarea bebelușului tău. Prin urmare, ar trebui să mănânci vegan numai în consultare cu un medic și cel puțin Vitamina B12 supliment.

Sutienele pentru alăptare asigură alăptarea rapidă și ușoară. Este important ca acestea să nu conțină substanțe dăunătoare și să se potrivească perfect Öko-Test are sutiene care alăptează ...

Alăptarea și nutriția: ar trebui să le acordați o atenție deosebită

Unele substanțe nutritive sunt deosebit de importante pentru bebeluș în primele luni - în mare parte, substanțele nutritive joacă un rol important în timpul sarcinii. Puteți afla mai multe despre acest lucru în acest articol: Ce vitamine ar trebui să consumi în timpul sarcinii? Cu dieta potrivită, puteți acoperi bine nutrienții și faceți fără suplimente alimentare.

Ar trebui să acordați o atenție deosebită acestor nutrienți în timpul alăptării:

Aceasta este, de asemenea, o parte a subiectului alăptării și nutriției: ar trebui să puteți produce suficient lapte bea suficient - cam doi litri pe zi. Apa de la robinet, apa minerală și ceaiurile neîndulcite sunt deosebit de potrivite. Adesea sunt speciale Ceaiuri de alăptare recomandate deoarece acestea ar trebui să stimuleze producția de lapte - dar acest lucru nu a fost dovedit științific. De asemenea, nu s-a stabilit încă în mod clar dacă înțeleptul și ceai de menta inhibă fluxul de lapte.

Salvie are multe proprietăți curative. Se spune că ceaiul preparat din frunze de salvie ajută împotriva răcelilor, printre altele - dar în timpul sarcinii ...

Aceste alimente trebuie evitate atunci când alăptați

Așa cum am spus, nu există niciun motiv pentru a omite anumite alimente. Țesăturile sunt câteva excepții Cofeina, nicotina si alcoolul. Ar trebui să le evitați pe acestea din urmă, întrucât unele dintre ele pot intra în laptele matern și pot afecta dezvoltarea copilului. cafea puteți bea moderat, dar cel mai bine după alăptare, astfel încât bebelușul dvs. să consume cât mai puțin din stimulent posibil.

Dacă anumite alimente pot provoca dureri inferioare la copii este o chestiune de dispută. Dacă bebelușul tău are fundul dureros, poți încerca, condimente fierbinți și fructe puternic acide a evita.

Uneori, acest lucru este, de asemenea, recomandat, alimente flatulente a evita. Dacă poți tolera singur acest lucru, nu există niciun motiv pentru asta. Bebelușii devin de fapt mai des Flatulență. Cu toate acestea, acest lucru poate avea diverse motive care nu trebuie să fie legate de dietă. Deoarece multe alimente care provoacă gaze, cum ar fi varza sau leguminoasele, sunt foarte hrănitoare, acestea nu trebuie evitate din mână.