Alăptarea și nutriția - Flyer online
Alăptarea și hrana
O mulțime de oameni se întreabă ce alăpt, ce nu ar trebui să mănânc. Bine, trebuie să-ți spun că alăptarea nu este o necesitate de a-ți schimba regimul alimentar sau că am multe restricții și modificări de făcut. Este cu adevărat natural și, sincer, totul este mult mai bine atunci când nu îți faci viața prea complicată (și aici nu vorbesc despre droguri și alcool care necesită o atenție specială, ci doar mâncare). Dacă mâncați alimente relativ sănătoase, echilibrate, obțineți vitamine și minerale dintr-o varietate de alimente, din diferite grupuri și vă hidratați bine, bebelușul dvs. va fi bine servit. Urmăm logica, ceea ce este bine pentru noi este bun pentru copil. Ceea ce este mai puțin bun pentru noi (alimente industrializate, consum mare de cofeină, pește cu conținut ridicat de mercur etc.) este mai puțin bun pentru copii. Simplu ca buna ziua.
Acestea fiind spuse, atunci când alăptăm, cheltuim puțin mai multă energie și uneori avem întrebări cu privire la ce alimente să preferăm și pe care să le limităm. Am făcut acest lucru puțin mai concret:
1. Unele femei vor mânca mai mult în timp ce alăptează, altele puțin mai puțin. Vă spun, ascultați-vă corpul. Nu este adevărat că cu toții mai avem nevoie de 400 de calorii pe zi, deoarece alăptăm. Ascultă-ți foamea!
2. Pentru a vă asigura că primiți suficiente vitamine, veți fi deseori sfătuiți să consumați în continuare vitamine prenatale în timpul alăptării. Discutați-l cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății