Alăptarea și nutriția
Alăptarea este, în majoritatea cazurilor, cea mai bună hrană pentru bebelușul dumneavoastră. Moașa Ursula Flagmeier a pus la punct câteva sfaturi nutriționale pentru tine, astfel încât copilul tău să poată beneficia la maximum de alăptare. Cu el puteți preveni flatulența, dar și alergiile, poluarea etc.
Pot mânca asta:
| Produse cerealiere | Ovăz, gri, mei, musli, orz, paste, pâine integrală, orez |
| legume | Anghinare, vinete, avocado, fenicul, morcovi, cartofi, brânză, salată (toate felurile), țelină, germeni de soia, napi, dovlecei, măsline (naturale) |
| fructe | Mere, caise, zmeură, cireșe, pepeni, struguri, fructe uscate |
| Lactate | 1 pahar de lapte zilnic, zeama, lapte acru, iaurt, branza (tot felul), chefir, quark, smantana |
| Grăsimi | Unt, unt clarificat (pentru prăjire), ulei de șofrănel, ulei de măsline, ulei de floarea soarelui, ulei de germeni de grâu |
| carne si peste | Păsări de curte (tot felul), vițel, miel, carne de vită, carne de porc Pești de mare (toate speciile), pești de râu (toate speciile) |
| băuturi | Apă minerală (cu emisii reduse de carbon) Ceai de fructe (cu conținut scăzut de acid, de exemplu, ceai de mere/fructe de pădure) Ceai de anason-fenicul-chimion (formare de lapte) Cafea de malț sau de cereale (formare de lapte) Suc de prune (formare de lapte, întărire) Propolis în capsule sau deschise (formează lapte) Supă de pui (formare de lapte) |
Alimente care sunt tolerabile cu moderatie
Vă rugăm să folosiți puțin și să limitați consumul la un anumit aliment în fiecare zi
| legume | Varza, conopida, Broccoli, praz, ridiche, ridiche, Ceapă, usturoi | Flatulență |
| Ardei, murături | Inflamat | |
| Produse din soia (de exemplu, tofu), roșii | Alergii * | |
| sparanghel | A schimbat gustul laptelui | |
| spanac | Absorbția de calciu a mamei inhibată | |
| Conserve de legume | Multă sare, puțină Vitamine | |
| fructe | Ananas, căpșuni, nuci | Alergii |
| Coacăze, kiwi, nectarine, prune mirabelle, banane, piersici, citrice (portocale, lămâi) | Inflamat | |
| Prune, prune | Flatulență | |
| rubarbă | Absorbția de calciu a mamei inhibată | |
| Fruct la conservă | Prea drăguț, micuț Vitamine | |
| Lactate | Tot laptele | Flatulență, diaree |
| Branza topita | Flatulență | |
| Ouă | Alergii | |
| carne si peste | Cârnați, conserve de pește și cârnați | Multă sare și grăsime |
| băuturi | Bere fără alcool | Conține până la 1,5% alcool |
| Sucuri de fructe | Promovează aciditatea Inflamat | |
| Bere de malț | Până la 1,5% alcool, sărac în calorii |
* Pentru alimentele în care există riscul de alergii, acest lucru se aplică numai dacă există un risc de alergie în familii, de ex. B. neurodermatită cunoscută sau astm alergic etc.
Evitați următoarele alimente:
Vă rugăm să evitați următoarele alimente în timpul alăptării:
| legume | Fasole, linte, Mazăre, varză albă, varza rosie | Flatulență, dureri abdominale |
| carne si peste | Măruntaie | Conținut ridicat de poluanți |
| Tartare, fripturi sângeroase | Germeni | |
| Sălbatic | Contaminarea radioactivă | |
| Crustacee, fructe de mare | Răspândirea rapidă, poate duce la diaree la mamă | |
| băuturi | cafea, ceai negru* | Conține cofeină, neliniște la copil |
| ceai de salvie, ceai de menta, Ceai de hibiscus | Inhibă producția de lapte | |
| Alții | Condimente fierbinți, ceapă, usturoi | Flatulență, fundul dureros |
| pătrunjel, Salvie ca un condiment | Inhibă producția de lapte | |
| ciocolată | Alergii |
* Cafeaua sau ceaiul negru dimineața sunt mult mai puțin problematice decât după-amiaza.