Alcool și pierderea în greutate Puteți bea bere în timp ce încercați să slăbiți; Slimming Pro

puteți

Junjira Konsang/EyeEm imagini false

  • Potrivit unui nou studiu publicat în revista Nutrients, consumul de bere nu afectează markerii compoziției corpului, cum ar fi pierderea de grăsime la participanții care efectuează în mod regulat antrenamente HIIT.
  • American Heart Association (AHA) recomandă nu mai mult de o băutură (12 uncii (5 oz) de bere sau 5 oz de vin) pe zi pentru femei și două băuturi din aceeași cantitate pe zi pentru bărbați. Online. cu cantitatea consumată de participanții la studiu.
  • Deși nu trebuie să depășiți consumul de alcool, respectarea liniilor directoare AHA poate funcționa pentru o dietă sănătoasă în general.

    Dacă există un lucru pe care majoritatea alergătorilor îl pot conveni, este dragostea noastră colectivă pentru bere, mai ales după un antrenament istovitor. Dar și pentru cei care încearcă să slăbească sau să-l țină sub control, o mulțime de beri pot distruge beneficiile pentru sănătate ale intervalelor sau ale ședințelor de gimnastică, nu?

    Poate că nu: Un nou studiu din Spania arată că consumul regulat de bere nu a influențat rezultatele compoziției corpului pentru cei care efectuează antrenamente de tip HIIT.

    Studiul, publicat în revista. Nutrienți, urmată de 72 de persoane timp de 10 săptămâni. Participanții au fost împărțiți în două grupe principale: lipsă de formare și formare HIIT. În timp ce membrii grupului neantrenat au fost obligați să bea alcool de dragul studiului, cei din grupul de instruire HIIT au putut alege dacă doresc sau nu. Celor care au decis să bea li s-a atribuit aleatoriu bere (o lager de 5,4% din volumul total) sau apă de sodă amestecată cu vodcă. Cei care nu au ales să bea au primit aleatoriu bere fără alcool sau apă care conținea benzină obișnuită.

    Cinci zile pe săptămână, bărbații din grupul de antrenament HIIT au băut aproximativ 11 uncii din băutura lor alocată cu prânzul și cina, în timp ce femeile au băut aproximativ 11 uncii din băutura lor alocată doar cu cina.

    Sesiunile HIIT au loc două zile pe săptămână (40 până la 65 minute în total pe săptămână) la o rată de efort percepută (PRA) de 8 sau mai mult pe o scară de la 1 la 10, cu alte cuvinte la o intensitate foarte dificilă.

    Cercetătorii au măsurat compoziția corpului fiecărei persoane (masa corporală, circumferința taliei, raportul talie-șold, densitatea minerală osoasă și grăsimea abdominală) la începutul și la sfârșitul perioadei de studiu de 10 săptămâni.