Alcool VS culturism cum am; alcoolul îți va ucide câștigurile musculare
Știm că alcoolul nu este bun pentru fizic, pierderea de grăsime și atingerea obiectivelor dvs. de fitness, dar în ce măsură ?
Ați văzut vreodată modele de fitness pe social media organizând petreceri, consumând alcool, cocktailuri etc. ca și cum ar fi apă și totuși au un corp foarte desenat, conturat, dar demonstrează acest lucru că este complet plauzibil să pierzi grăsime și să câștigi mușchi în timp ce bei mai mult? de caipirinha? 🙂
Ei bine, în primul rând, este vorba despre doză. Dacă sunteți un consumator de alcool cronic, vă puteți aștepta ca mușchii să se micșoreze și ficatul să crească în grăsimi, dar ce se întâmplă cu cei care beau o băutură pe zi? ?
Există mai multe probleme cu alcoolul
- Alcoolul conține aproape la fel de multe calorii pe gram ca grăsimile pure, dar nu un nutrient sănătos care vă ajută corpul să se refacă.
- Alcoolul face ficatul să funcționeze la viteză mare pentru a vă detoxifica corpul și între timp vă puteți lua rămas bun de la eficiența procesului de ardere a grăsimilor.
- Când beți alcool, apar vârfuri de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că se eliberează multă insulină. Acum, insulina oprește arderea grăsimilor, scade nivelul hormonilor de creștere și, după o creștere, nivelul scade dacă nu mănânci ceva. Mâncarea majorității oamenilor care beau pahare este formată din chipsuri, arahide, tapas, cartofi prăjiți etc. sau alte alimente bogate în calorii care distrug destul de mult dieta de slăbire.
- La femei, consumul de alcool poate crește nivelul de estrogen și poate scădea impulsurile de FSH și LH. Acest lucru este rău pentru cei care doresc să rămână însărcinată. Nivelurile mai ridicate de estrogen ar putea duce, de asemenea, la un risc mai mare de cancer mamar, deoarece nivelurile ridicate de estrogen sunt factori de risc.
- La femeile aflate în premenopauză, progesteronul poate scădea odată cu consumul de alcool și mai mult testosteron este transformat în estrogen. Deci, puteți vedea cum estrogenul este dominant, ceea ce înseamnă că pierderea kilogramelor devine din ce în ce mai dificilă ...
- Alcoolul pare să interfereze cu modul în care utilizați calciu pentru a vă păstra solidele. Dacă doriți oase slabe, atunci consumul de alcool este o strategie excelentă.
Dar bărbații ?
- Alcoolul tinde să scadă semnalele de la glanda pituitară la testiculele care produc testosteron.
- Se pare că alcoolul poate crește eliberarea hormonului de creștere, cu toate acestea, mă întreb dacă acest lucru nu se datorează creșterii paralele a cortizolului cu consumul de alcool.