Alegerea mea de planificare alimentară Florie Cossu

Postez o mulțime de mese sau gustări pe Instagram, dar o întrebare obișnuită apărea în mod regulat. Ai putea să-mi dai planul tău de mâncare ?

Așa că vă garantez, este greu să respectați o rutină alimentară dacă sunteți student sau dacă aveți un loc de muncă foarte ocupat. Timpul pe care îl pot petrece în bucătărie poate înnebuni unii oameni, așa că majoritatea oamenilor preferă să pună o tavă înghețată în cuptor sau să stea direct la o masă de gustări.

Așa că o voi împărtăși cu a mea, dar trebuie să o adaptați. De exemplu, nu mănânc carne roșie, nu-mi place, dar dacă îți place, continuă să o mănânci! Nu urmați alegerile altcuiva dacă nu vi se potrivește, este important să vă amintiți că puteți mânca orice cu măsură. Uneori nici nu am timp să-mi pregătesc mesele, dar știu cum să o fac și tu o poți face și tu !

alegerea

+ Mic dejun (între orele 7 a.m. și 8 a.m.). Mă asigur că am un aport de proteine ​​când mă ridic pentru a rupe tinerețea lungă a nopții, pentru a-mi menține mușchii mici puternici și pentru a-mi asigura energia necesară înainte de antrenament. Veți observa că în Franța suntem obișnuiți cu pâinea de ciocolată, cornurile sau pâinea prăjită cu pâine/gem, în timp ce în Anglia sau Suedia, de exemplu, meniul este destul de diferit; brânză, ouă, șuncă ... Cred că ei sunt cei care au dreptate !
Pentru mine va fi:

  • 2 ouă amestecate cu frunze de spanac
  • 1 felie de pâine integrală

  • 1 iaurt de soia
  • 1 banană
  • 1 mana de migdale

  • 1 castron cu fulgi de ovăz, cu lapte de migdale
  • Fructe și semințe oleaginoase așa cum îmi doresc (nuci, migdale, măr, fructe roșii, scorțișoară, sirop de agave și, uneori, chiar și pătrate de ciocolată!)