Alegerea mea de program pentru persoanele supraponderale - Hive
Alegerea mea de program pentru persoanele supraponderale
Sunt o persoană supraponderală (în prezent 105 kilograme pentru 1M85) care pierde în greutate. Aveam 115 kilograme la începutul lunii mai și am pierdut primele 10 kilograme schimbându-mi dieta. Cu toate acestea, am impresia că am atins un nivel în care navighez între 105 și 106 kilograme fără să cobor.
Am decis să încep cele 30 de zile de program HIIT pentru a-mi începe metabolismul. Sunt în ziua 11 și fac exercițiile la nivelul 1.
Voi avea nevoie de sfaturi cu privire la câteva puncte: am planificat să fac acest program timp de 3 luni mergând la lvl 2 apoi 3 (sperând să îl realizez/să am timp la începutul anului școlar) și aș vrea să știu dacă a fost o idee bună sau dacă ar putea funcționa și alte programe.
De asemenea, am la dispoziție un antrenor eliptic și aș vrea să-l folosesc în paralel, dar nu știu în ce zile sau la ce oră să-l folosesc (știind că îmi fac exercițiile HIIT dimineața), astfel încât să nu nu interfera cu exercițiile HIIT.
Uite, dacă aveți vreun sfat, vă sunt recunoscător în avans.
Bună Nyra, bine ai venit la Stive!
Nu văd nicio problemă cu repetarea aceluiași program la niveluri diferite. Cu toate acestea, dacă doriți să profitați la maximum de antrenament, trebuie să vă surprindeți corpul. Nu am de gând să vă vorbesc mult, dar practic corpul uman este campionul adaptării și va încerca întotdeauna să găsească o modalitate de a cheltui cât mai puțină energie. Deci, dacă faci același program, vei oferi corpului tău timp să se adapteze la el și vei stagna sau chiar vei regresa. Dar la început ți-am spus că nu am văzut o problemă deoarece schimbând nivelul vei crește lungimea efortului tău, te sfătuiesc, de asemenea, să scazi timpul de recuperare pentru a-ți șoca din nou corpul. Un alt factor care ar putea fi problematic este plictiseala, sunteți sigur că a face același program de trei ori la rând nu vă va face să vă plictisiți și să vă demotivați?