Alegerea pregătirii fizice potrivite în fotbal

Nu toți antrenorii de fotbal sunt antrenori fizici. Unii au mai multe cunoștințe decât altele, dar nu au nici timpul, nici înclinația de a reinventa o pregătire fizică adaptată jucătorilor lor.

Apoi se îndreaptă spre literatură, fie că este vorba de cărți în versiune pe hârtie sau în versiune PDF (carte electronică).

Alegerea este relativ largă. Dar pentru a nu fi dezamăgit, trebuie să-ți alegi cartea în funcție de propriile nevoi. Compararea unor produse nete.

Cartea electronică ESC PP FOOTBALL de la E-SPORTING-COACH.FR

Această carte în versiune PDF este compusă din 20 de sesiuni dedicate pregătirii fizice a unei echipe de fotbal. Aceste sesiuni detaliate, variate și progresive fac posibilă desfășurarea pregătirii fizice atât de importante din pre-sezon, dar și organizarea menținerii calităților fizice pentru perioada competițională.

Toate calitățile necesare pentru performanța fizică în fotbal sunt dezvoltate într-o manieră consistentă și progresivă: viteză/coordonare, explozivitate și rezistență ridicată (putere aerobă).

Învelirea abdominală, precum și propriocepția gleznelor și genunchilor sunt, de asemenea, lucrate pe tot parcursul pregătirii pentru a preveni leziunile, deoarece absența jucătorilor este un adevărat handicap pentru o echipă.

pregătirii
Sesiunile sunt ușor de configurat și necesită echipamente standard prezente în toate cluburile. Acestea sunt construite în jurul antrenamentelor de circuit, exerciții de viteză cu mișcări specifice, alergări intermitente individualizate de intensitate mare, dar și alergări de intensitate medie, exerciții de întărire articulară și abdominală și în cele din urmă exerciții de recuperare.

Sesiunile sunt toate diferite, solicitante, variate și coerente. Se fac fără sau cu o minge în funcție de perioadă și pot fi integrate în antrenamentul general.

Pregătirea este împărțită în trei părți: prima are ca scop creșterea calităților generale: rezistență individualizată, forță generală, pregătire pentru viteză-coordonare, înveliș. O a doua parte se referă la pregătirea specifică, cea care influențează calitățile „care fac diferența”: explozivitatea și capacitatea de a schimba ritmurile. În cele din urmă, ultima parte este cea a perioadei competitive lungi. Ținta pentru această perioadă va fluctua în funcție de progresul sezonului, de numărul de jocuri jucate, dar și de nivelul individual al jucătorilor. O prioritate de lucru va fi dată pe săptămână: rezistență, explozivitate, viteză.