Alegerea suplimentelor alimentare potrivite - Supliment alimentar
- Pasul 1: Feriți-vă de interacțiunile medicamentoase
- Al doilea pas: Cumpărați suplimente alimentare de calitate
- Pasul 3: Nu abuzați de suplimentele alimentare
- Pasul 4: Acordați atenție dozelor recomandate
- Pasul 5: Fiți vigilenți cu privire la compoziția anumitor suplimente alimentare
- Pasul 6: Evitați anumite suplimente alimentare
Descărcați această foaie gratuită în format pdf
- Scris de profesioniști
- Suport pas cu pas
- Lista echipamentelor, dacă este necesar
Dieta actuală poate provoca anumite deficiențe. Pentru a depăși această problemă, există suplimente alimentare.
Cu toate acestea, suplimentele alimentare sunt numeroase și există mai multe mărci și laboratoare. Deci, cum le alegi? Ce produse să favorizați? Care sunt elementele importante la care trebuie să acordați atenție ?
Iată toate sfaturile noastre pentru alegeți suplimentele alimentare.
1. Aveți grijă la interacțiunile medicamentoase
Înainte de a cumpăra un supliment alimentar, trebuie să vă asigurați că acesta nu este contraindicat în cazul dumneavoastră. Acest lucru implică în special învățarea despre compoziția sa, adică despre substanțele sale active pentru a cunoaște:
- dacă suplimentul alimentar ales nu este incompatibil cu tratamentul curent, dacă aveți unul;
- dacă starea dumneavoastră de sănătate nu contraindică aportul acestui supliment alimentar.
Nu există soluții mai sigure în acest caz decât vorbește cu terapeutul tău (medic, naturist, dietetician.) sau farmacistului dumneavoastră. Acest lucru este esențial pentru a evita riscul inutil, mai ales dacă sunteți gravidă sau alăptați (chiar dacă aceste informații sunt de obicei furnizate pe cutie).
Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și a Sănătății în Muncă (ANSES) avertizează împotriva consumului anumitor suplimente alimentare. Acestea pot conține plante antiinflamatoare (salcie, dulceață, curcuma, mesteacăn, lemn dulce.) Care pot perturba apărarea naturală a corpului, care sunt utile în combaterea infecțiilor precum Covid-19.
Notă: aveți grijă să nu luați în considerare suplimentele alimentare ca vindecări miraculoase. Nu vor înlocui niciodată un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și o viață cu stres limitat. De asemenea, nu vă scutesc de la tratamentul prescris de medicul dumneavoastră.
2. Cumpărați suplimente alimentare de calitate
Deși acest lucru nu este valabil în toate domeniile, în domeniul suplimentelor alimentare este din păcate cel mai adesea cele mai scumpe produse care sunt cele mai eficiente. Prețurile uneori ridicate sunt adesea justificate de ingrediente de calitate (uneori din agricultura ecologică) și mai degrabă naturale decât sintetice. Pentru a fi siguri de calitatea suplimentelor alimentare:
- Citiți cu atenție etichetele și evitați produsele vândute în supermarketuri.