Alegerea unei diete cinci tipuri de dietă pentru a evita pierderea în greutate de durată Psychomedia
Cum distingeți între dietele eficiente de slăbit și cele care nu fac (cel puțin pe termen lung)? Chiar și cele mai proaste diete pot duce la pierderea în greutate pe termen scurt, dar eforturile sunt inutile dacă nu pot fi menținute și greutatea este recâștigată prin revenirea la dieta normală.
Iată 5 tipuri de diete care probabil nu vor da rezultate de durată, conform recenziilor experților adunați de site-ul WebMD.
Dietele restrictive, axate pe câteva alimente sau grupuri de alimente
Aveți grijă cu dietele care se concentrează pe câteva alimente sau grupe de alimente, cum ar fi dieta cu supă de varză, dieta cu grepfrut, dietele vegetariene stricte, alimentele crude (alimente crude) și multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Este necesar să consumați alimente dintr-o varietate de grupuri de alimente pentru a obține toți nutrienții esențiali.
Dietele restrictive funcționează inițial, dar nu reușesc pe termen lung, potrivit lui David Katz de la Universitatea Yale. Oamenii se satură să mănânce același lucru din nou și din nou și revin la vechile lor moduri. Când dietele interzic anumite alimente, aceasta declanșează pofta de fructe interzise și stabilește un ciclu de restricții și abuz, spune Dawn Jackson-Blatner, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane (ADA).
Ce zici de dietele restrictive care oferă o zi în care totul merge? Absurd, consideră ea. Această funcționare nu duce în niciun fel la dezvoltarea unui echilibru sănătos care poate fi menținut pe termen lung.
Dietele „Detox”
Dietele „Detox”, cum ar fi dieta Master Cleanse Lemonade, dieta Martha's Vineyard Detox și dieta Hallelujah, sunt prostii pure, lipsite de știință, inutile în cel mai bun caz și periculoase în cel mai rău caz (pot provoca reacții adverse grave la pacienți. Persoane vulnerabile) potrivit mai multor dietetici și experți medicali. Nu există dovezi că aceste abordări oferă beneficii suplimentare activității naturale de detoxifiere a ficatului, a rinichilor și a sistemului imunitar.