Alegeri inteligente pentru gustările tale - Dietă și fitness

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

Mâncarea pentru scăderea în greutate ar putea părea contraintuitivă, dar cercetările arată că gustarea este de fapt o strategie de dietă sănătoasă. Gustarea între mese vă ajută să reduceți numărul de calorii pe care le consumați atunci când stați confortabil la masă. În plus, aceste mici mușcături pot oferi câțiva nutrienți suplimentari.

Dar nu te duce să cauți, de exemplu, o pungă de chipsuri sau un baton de ciocolată! Contează ceea ce mănânci - și chiar foarte mult !

O gustare adecvată previne etanșeitatea stomacului și vă ajută să vă reîncărcați, fără a adăuga prea mult la aportul total de energie pentru o zi. În plus, nu îți va fi prea foame pentru următoarea masă, deci nu trebuie să sari pe coșul de pâine sau să te ajuți o secundă - sau chiar a treia oară la cină. Prinderea este că majoritatea gustărilor gata de consum sunt bogate nu numai în calorii, ci și în grăsimile trans, grăsimile care vă blochează arterele.

---