Alergând câte calorii au ars irontimepieces

publicat de Antoine în alergare pe 26.04.2019 la 19:03

Mulți oameni, din societatea noastră modernă, din păcate, mai mult decât sedentari, caută să-i crească cheltuieli energetice zilnice cu practica de alergare.

Trebuie să știi un lucru: alergare este un sport foarte solicitant, care îți va cere eforturi, dar este și un sport plătitor, care te va recompensa până la investițiile tale. Acesta este unul dintre sporturile, alături de culturism, care arde cele mai multe calorii.

Dacă ne citești acum, probabil că te întrebi cum să slăbești în timp ce alergi. Vom răspunde la această întrebare și vă vom oferi cât mai multe informații despre pierderea în greutate în general, pentru a vă ajuta cât mai bine.

VS pentru a vă îmbunătăți arderea caloriilor ?

Trebuie să știi un lucru, cheltuieli calorice, în general, este diferit pentru toată lumea, chiar dacă practica sportului este aceeași. Într-adevăr, această cheltuială calorică variază în funcție de metabolismul bazal (= calorii arse zilnic fără a face mișcare) și acești 4 factori principali:

Vârstă: Vârsta este factorul cel mai variabil posibil. Într-adevăr, până la vârsta de 20 de ani, Cost energetic crește doar, pentru a se stabiliza până la 40 de ani, înainte de a coborî treptat după aceea.
Gen: Din păcate, la o greutate egală, bărbații vor avea o mai mare Cost energetic decât femeile, mai ales datorită hormonilor lor.
Greutatea: Într-adevăr, cu cât suntem mai grei, cu atât mai mult cheltuiește corpul nostru calorii în timpul efortului.
Intensitatea efortului: Cu cât ritmul cardiac este mai mare în timpul unui a face exerciții fizice, cu atât cheltuielile cu energia sunt mai mari.