Alergând dimineața Așa devii și tu un pas de timpuriu ✔ blog de echipamente sportive
Ești morocănos cu dimineața și îți este greu să te ridici din pat? Vrei să faci ceva în acest sens? Atunci am un sfat simplu pentru tine. Du-te la fugă dimineața. În acest articol, vă voi spune avantajele alergării timpurii și cum puteți deveni o pasăre timpurie.
Să întoarcem ceasul înapoi de la opt la nouă ani. Ceasul cu alarmă sună în jurul orei 7:00 într-o zi a săptămânii. Am apăsat butonul de amânare și stau acolo câteva minute. Repet totul de trei ori până când mă lupt din pat complet distrus. Ia o cafea rapidă, pregătește-te și voi începe ziua. Nu prea mă trezesc până la prânz. Și capul meu? Și el a fost mai în formă. Care este situația astăzi?
Alarma se declanșează la 4:30 dimineața, mă ridic imediat, mă spăl pe dinți, mă leagăn în hainele de alergare, beau o băutură și la ora 5.15 dimineață sunt pe pista de alergare. După zece kilometri ajung acasă treaz și foarte motivat, fac un duș, mă pregătesc, iau micul dejun și la 7.30 sunt la fel de în formă ca niciodată. Acum te gândești la tine: Bine scris, dar eu nu pot face asta niciodată. Exact asta credeam. Și apoi am încercat-o și am constatat că nimic din toate acestea nu a fost atât de dificil și că a fost cu adevărat bun pentru mine. Vrei să încerci și tu asta? Perfect! Atunci ar trebui să citiți cu siguranță mai departe.
Care sunt avantajele alergării dimineața?
Desigur, pentru a face ca alergarea timpurie să vă fie plăcută, aveți nevoie de câteva argumente. De aceea aș vrea să vă arăt în primul pas avantajele de a merge alergând dimineața. În timp ce toți ceilalți sunt încă în pat și dorm, atunci când alergi devreme faci deja ceva pentru tine și corpul tău. Începi cu adevărat și oboseala inițială este suflată. După alergare, începeți ziua super-potrivită și motivată.
Un alt beneficiu este timpul suplimentar pe care îl aveți din a alerga devreme. V-ați finalizat deja antrenamentul dimineața, așa că aveți suficient timp pentru a urmări alte hobby-uri sau pentru a face comisii seara după muncă. Fără grabă, fără stres: poți face totul în pace și ai făcut deja ceva pentru corpul tău dimineața. Vrei și mai multe avantaje? Dimineața ai traseul de alergare aproape pentru tine. Aproape că nu există oameni și vă puteți bucura cu adevărat de alergarea de dimineață. Experimentezi cele mai bune răsărituri și vezi cum natura se trezește încet. Există ceva mai frumos?
Pregătește-te pentru alergarea timpurie
Planificarea este jumătate din luptă. După ce sper că am făcut ca alergarea timpurie să devină puțin mai plăcută pentru tine, acum vine partea practică. Dacă vă pregătiți bine pentru alergarea cu o seară înainte, dimineața următoare vă va fi mult mai ușoară. Iată câteva sfaturi valoroase de pregătire pe care trebuie să le aveți în vedere:
- Pregătiți-vă sesiunea de antrenament și decideți cât timp (timp) sau cât de departe (kilometri) doriți să alergați.
- Planificați-vă traseul. Asigurați-vă că, în funcție de perioada anului și de an, poate fi întuneric. Ar trebui să evitați calea înfricoșătoare și nesigură prin parc.
- Scoateți hainele de alergat pe care doriți să le purtați. Seara, verificați aplicația meteo pentru a vedea ce condiții vor fi a doua zi.
- Setați o oră fixă pentru momentul în care doriți să fiți pe ruta dvs. de alergare. Deci, aveți pe ce să vă concentrați în activitățile dvs. de dimineață.
- Scoateți hainele pe care doriți să le purtați în timpul zilei, chiar și seara. Așa că vă puteți strecura în haine proaspete imediat după duș.
Elaborați o rutină de dimineață
O rutină fixă și constantă dimineața îți oferă siguranță și un sentiment bun. Cel puțin așa este la mine. Pentru că îmi cunosc rutina de dimineață, sunt mult mai relaxat și mai relaxat. Aici este Exemplu de rutină posibilă de dimineață:
După ce alarma se declanșează, te ridici imediat. Mergi la baie, te speli pe dinți, te speli pe față cu apă rece și folosești niște creme de față. Apoi bei un pahar mare de apă călduță. Faceți 20 de genuflexiuni și cinci până la 10 flotări pentru a vă crește ritmul cardiac. Apoi îți îmbraci echipamentul de rulare. Dacă ți-e foame, mănâncă ceva ușor (cum ar fi o banană), împachetează-ți cheile și începe-ți alergarea de dimineață.
4 sfaturi valoroase pentru alergarea timpurie
În cele din urmă, am câteva sfaturi pe care ar trebui să le ții cont dacă vrei să mergi la fugă dimineața.
Acum depinde de tine. Când este prima dată când alergi dimineața? Doar încercați și vedeți cum funcționează pentru dvs.