Alergând pe stomacul gol, c; este perfect pentru linie!
Alergatul pe stomacul gol este perfect pentru linie! Corpul atrage din rezerva sa de lipide
Joggerii de dimineață au luat totul. În timpul joggingului de dimineață, profită de primele raze ale zilei și de calmul străzilor încă pustii. Dar acest obicei nu îți permite doar să te bucuri de viața din cartierul tău înainte de a te apuca de muncă. Bine practicat, alergatul pe stomacul gol este, de asemenea, o rețetă miracolă pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți performanța fizică.
Corpul atrage din rezerva sa de lipide
Atunci când corpul nostru depune efort, carbohidrații pe care i-a absorbit de la ultima masă îi arde mai întâi. Cu toate acestea, ceea ce căutăm să dislocăm în primul rând atunci când vrem să slăbim, este grăsimea pe care corpul nostru a depozitat-o. Când alergăm dimineața, ne folosim mușchii atunci când rezerva noastră de glicogen muscular este la cel mai scăzut nivel, după o noapte de post. Foarte repede, depozitele de carbohidrați se epuizează și corpul nostru este nevoit să apeleze la o altă sursă de energie: lipidele, pe care va trebui să le ardă pentru a-și continua activitatea.
Alergatul pe stomacul gol este perfect pentru linie! Cele șapte reguli de aur pentru un jogging de dimineață de succes
Pentru a nu vă traumatiza corpul, nu luați un sprint când vă ridicați din pat. Corpul tău a fost inactiv de mai bine de șapte ore. Puneți-l înapoi în modul de așteptare, apoi pregătiți-l ușor pentru efortul care îi va fi necesar.
1. Alaltăieri, mâncați zaharuri lente la cină . Acest lucru se datorează faptului că veți avea nevoie de energie în dimineața următoare pentru a vă alimenta corpul în timpul exercițiului. Pentru a evita riscul hipoglicemiei sau crăparea în fața ferestrei de panificație, asigurați-vă că consumați alimente cu amidon (orez, paste etc.).
2. Hidratează-te imediat ce te trezești. Jogging sau nu, acesta ar trebui să fie primul tău reflex când te ridici. Aveți un castron mare de ceai sau cafea îndulcit cu aspartam sau un pahar înalt de apă. Dacă alegeți apă proaspătă, beți-o încet și cu înghițituri mici pentru a vă proteja sistemul intestinal.