Alergând pe stomacul gol pentru a slăbi și a evita peretele maratonului - U Run
Glume deoparte, iată a doua parte a alergării noastre pe stomacul gol.
Cum să alergăm bine pe stomacul gol, cum să ne obișnuim corpul cu acest tip de efort pentru a obține toate beneficiile și, poate, pentru a efectua un maraton.
Mulți sunt adepții sesiunilor de post ale căror virtuți sunt lăudate pentru că promovează pierderea în greutate crescută. Dar ce este cu adevărat? Este lipsit de riscuri și cum să configurați aceste sesiuni pe stomacul gol pentru rezultate maxime și sigure.
Alergatul pe stomacul gol este o metodă eficientă de promovare a lipolizei
Amintiți-vă repede că mușchiul își atrage energia:
- Degradarea glucidelor incluse în rezervele de glicogen stocate în ficat.
- Degradarea glucidelor din digestia meselor: în plus, această sursă este utilizată mai întâi de organism odată ce digestia este efectuată.
- Degradarea lipidelor (lipoliză): acest lanț energetic este valabil numai pentru eforturi de intensitate redusă altfel 1) organismul va prefera utilizarea carbohidraților 2) după masă, degradarea lipidelor este înfruntată de carbohidrații transportați prin digestie în sânge.
- Degradarea proteinelor când efortul este greu și depozitele de glicogen sunt epuizate, organismul folosește catabolismul proteinelor pentru energie.