Alergarea înainte de micul dejun arde mai multe grăsimi

Studiu: Alergarea înainte ca micul dejun să ardă mai multe grăsimi

02/01/2013, 15:19 | cme

alergarea

Alergarea rapidă arde mai multe grăsimi? (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Alergarea înainte de micul dejun te face slabă sau nu? Experții discută acest lucru de ani de zile. Cercetătorii Universității Northumbria susțin acum că au găsit dovezile. Subiecții din studiul lor au pierdut cu până la 20 la sută mai multe grăsimi, alergând pe stomacul gol.

Mai multe despre alergare

Antrenament uneori cu, alteori fără mic dejun

Oamenii de știință au făcut doisprezece subiecți testați pe banda de alergat la zece dimineața - uneori au luat micul dejun în prealabil, alteori nu. Ulterior, sportivii au primit fiecare un milkshake. Mai târziu, în timpul zilei, li s-a permis să mănânce suficiente paste pentru o masă până când s-au umplut confortabil. Cercetătorii au documentat cât de mult au mâncat subiecții testați și dacă le-a fost foame. De asemenea, au măsurat cantitatea de grăsime arsă.

A ars încă o cincime de grăsime

Rezultatul i-a surprins și pe cercetători: alergătorii sobri nici nu aveau mai mult pofta de mâncare și nici nu mâncau mai multe paste decât sportivii care au luat micul dejun. În schimb, măsurarea a arătat că alergătorii sobri au ars cu aproximativ 20% mai multă grăsime corporală. „Pentru a arde grăsimea corporală, trebuie să folosim mai multă energie decât consumăm”, spune directorul de studiu Javier Gonzalez într-un comunicat de presă al universității. „Exercițiile fizice măresc consumul, iar după o noapte fără hrană, porția care provine din rezervele organismului este mai mare”.

Apetitul nu crește

Rezultatele arată că exercițiile de dimineață nu măresc apetitul sau aportul de calorii în timpul zilei, a spus Gonzalez. Potrivit cercetătorului, alergarea pe stomacul gol este ideală pentru arderea multor grăsimi. Cu toate acestea, colega sa Emma Stevenson subliniază că studiul a fost realizat doar pentru o perioadă scurtă de timp. Se poate specula doar dacă același efect va funcționa pe termen lung.