Alergarea musculară ne atrage sfatul (video) Jogging-Plus Alergarea, alergarea

Toată lumea știe, în general, că trebuie să te întinzi când alergi.

Pe de altă parte, știm mai rar motivele pentru care să te întinzi, cum cum să te întinzi bine, ce exerciții să faci, cât timp etc..

Pe scurt, există o mulțime de întrebări despre întindere.

Pentru a vă ajuta să navigați în multitudinea de exerciții existente și astfel puteți optimiza sesiunea de întindere, iată răspunsurile la aceste întrebări precum și 4 întinderi esențiale.

5 motive bune pentru a vă întinde după o sesiune de alergare

O sesiune bună de stretching permite, dacă este bine făcut (vezi sfatul de mai jos):

de scad rigiditatea musculara, ceea ce favorizează relaxarea mușchilor și deci îmbunătățirea gamei de mișcare a pașilor pentru o progresie mai rapidă
de limitați riscul de rănire precum tendinita, pubalgia, întinderea sau tensionarea, favorizată de repetarea acelorași gesturi în timpul antrenamentului, întotdeauna datorită relaxării articulațiilor
de limită apariția rigiditate
de promovează recuperarea
a beneficia din relaxare fizică și morală în timpul zilei, pentru a vă regândi cursa

Contrar credinței populare, cel mai bun moment pentru a vă întinde este NU imediat după o alergare.