Alergarea pentru a slăbi, o idee proastă
Dar atunci la ce servește, alergând ?
Există multe motive care ne împing să fugim, de la urmărirea performanței cu obiective de specificare a timpului foarte specifice până la simpla dorință de a respira și de a lua o pauză. Și trebuie să recunoaștem că este cel mai ușor sport de jucat. Citatele care se găsesc acolo pentru a califica punctul: „ușor” în sensul că un trening de bază și o pereche de adidași sunt suficiente pentru a merge la plimbare pe străzi, poteci, dealuri sau chiar benzile de alergat. Dar cu siguranță nu este „ușor” din punctul de vedere al dificultății efortului în sine, dimpotrivă! Și tocmai această latură „dură” din punct de vedere fizic, combinată cu ușurința sa de acces îi conferă acest succes ca un aliat ideal de slăbire. Fii atent, joggingul nu este leacul miracol !
Calorii, nu întotdeauna fiabile
Conceptul de „calorii” nu este lipsit de defectele sale și are anumite limitări. Când vine vorba de caloriile furnizate de alimente, aceasta le limitează la un rol energetic simplu, omițând în special rolul lor hormonal și structural. În ceea ce privește cheltuielile calorice induse de efortul fizic, acesta nu ia în considerare impactul său real și energia pe care corpul o va cheltui pentru a-și recupera din timpul orelor (sau zilelor!) Care urmează.
Dar, deși noțiunea de calorii este imperfectă, este totuși utilă pentru a vă face o idee despre ce „intră” și ce „iese” din corp.
Astfel, un jogging de 30 de minute poate arde în jur de 300kcal (pentru că depinde evident de viteză și greutate), sau echivalentul a ... 3 pahare de vin sau 50g de chipsuri! Prin urmare, este clar că, dacă te-ai bazat doar pe această simplă activitate duminicală pentru a compensa abuzurile din săptămâna trecută, riști să fii foarte dezamăgit călcând pe cântar.
Spuneți-vă, pentru a conduce acasă, un singur croissant sau pain au chocolat luat în drum spre casă este suficient pentru a înclina cântarul în direcția greșită. Și chiar dacă alergi de trei ori pe săptămână, va dura aproximativ două luni pentru a scăpa de un singur kilogram de exces de grăsime. !
Pe scurt, veți înțelege: dacă nu alergați mult, nu vă bazați doar pe această activitate pentru a vă ajuta să vă pierdeți mânerele dragostei.