Alergatul desculț durează mult timp pentru pregătire - planete sante
AUTORI
EXPERȚI
PARTENERI
Despre ce vorbim?
Fapte
Moda de a alerga desculț sau cu pantofi cu tălpi foarte subțiri, numită minimalistă, se răspândește cu entuziaștii și detractorii săi. Pentru unii, alergarea „ușoară” ar ajuta la corectarea defectelor piciorului și ar deschide sportul către persoanele care suferă de diferite patologii. Pentru alții, dimpotrivă, este ușa deschisă rănilor. În această dezbatere aprinsă, producătorului de pantofi Vibram i s-a ordonat să plătească aproape 4 milioane de dolari în Statele Unite pentru că a susținut în reclamele sale că pantofii săi minimalisti, FiveFingers, ajută la reducerea leziunilor și la formarea mușchilor.
De la publicarea în 2009 a cărții lui Christopher McDougall, „Born to Run”, americanii s-au îndrăgostit de alergarea minimalistă. Sau jogging cu pantofi cu talpă extrem de subțire, permițându-vă să redescoperiți senzațiile de alergare desculț. O modă care face perioada de glorie a producătorilor de pantofi precum Vibram, cu FiveFingers, pantofi cu degete care alunecă ca mănușile. Estetica lor este discutabilă, dar reclamele susțin că întăresc piciorul și reduc riscul de rănire. Totuși, joggerul din Florida, Valerie Bezdek, a declarat că afirmația este falsă și a lansat o plângere colectivă împotriva producătorului. Vibram a fost obligat să plătească aproape 4 milioane de dolari (3,5 milioane de franci) celor care au fost dezamăgiți de pantofii minimalisti. Fiecare reclamant va fi astfel compensat de marcă pentru o sumă preconizată de 20 până la 50 de dolari (18 până la 45 de franci).
Mai mult decât orice, moliciunea
Povestea îl amuză pe Patrick Salmon, neurobiolog la Geneva, adept al alergării minimaliste și autor al unui blog pe această temă *. Pentru el, acest caz ilustrează așteptările nerealiste ale multor alergători care își abandonează pantofii cu tălpi absorbante. „Mulți oameni cred că, îmbrăcând pantofi minimalisti sau alergând desculți, se vor transforma într-un alergător kenyan! Cu toate acestea, tranziția trebuie să fie extrem de treptată. Ar trebui făcut peste șase luni până la doi ani pentru a permite mușchilor să se adapteze ... Cuvântul cheie în această învățare este „moliciune”. ” Dacă are răbdare să facă acest lucru, o persoană, chiar și cu hernie de disc, genunchi sau probleme de șold, poate găsi plăcerea de a alerga din nou, spune el.
La rândul său, Mathieu Assal, directorul Centrului de Chirurgie a Piciorului, Gleznei și Picioarelor de la clinica La Colline din Geneva, nu este surprins de plângerea colectivă americană împotriva Vibram. Tratează tot mai mulți oameni care vin la consultație în urma leziunilor legate de acest tip de pantof. Deoarece Vechiul Continent nu face excepție de la moda cursei minimaliste. „Luați în considerare faptul că facem în medie 10.000 de pași pe zi, ceea ce reprezintă o sarcină cumulată de 1.000 de tone la sfârșitul zilei”, explică el. Și bărbatul care aleargă scade greutatea corporală de zece ori mai mare cu fiecare impact asupra solului. Acest lucru pune sarcini enorme pe picior, este evident că scheletul și țesuturile din jur trebuie să ajute la absorbția acestor șocuri. Acest efort este și mai mare atunci când piciorul este gol sau poartă tălpi foarte subțiri, deoarece capacitatea de amortizare este mult mai mică. Prin urmare, scheletul are nevoie de timp pentru a se adapta, altfel alergătorul va fi rănit. Prin urmare, nu putem spune că încălțămintea minimalistă reduce riscul de rănire. În timp ce pantoful clasic de jogging absoarbe impactul și facilitează rularea piciorului. "