Alien Yoga Tendința nebună de fitness pe Instagram •
Arată extrem de (!) Înfricoșător - și este încă oarecum fascinant: „Alien Yoga” sau „Nauli” este noua tendință de fitness pe Instagram.
Uitați de latte de unicorn și tendința de cizme sclipitoare - ultimul lucru la care s-au gândit utilizatorii Instagram din întreaga lume este sănătatea și sănătatea.
Sub denumirea de „Alien Yoga” sau „AloYoga”, au apărut recent în feed-ul nostru câteva videoclipuri instantanee scurte, pe care yoghinii se răsucesc și le răsucesc stomacul ciudat:
Nauli: Cum funcționează practica yoga?
Pare foarte infricosator, nu-i asa? Practica yoga, de fapt cunoscută sub numele de "Nauli", este menită să întărească mușchii abdominali și să maseze puternic intestinele și organele abdominale prin contracții. Asta curăță din nou stomacul și arde grăsimea burții. Deci, "Alien Yoga" sau "Nauli" nu este nimic nou - dar nici nu este un exercițiu zilnic de yoga pe care toată lumea îl încorporează rapid în asanele lor.
Yoga extraterestră: cum funcționează tehnica Nauli?
„Nauli” nu trebuie efectuat în timpul sarcinii, menstruației sau după o operație abdominală. În cazul bolilor intestinale și a problemelor cu pancreasul, medicul trebuie consultat în prealabil. Și: Exercițiile trebuie efectuate întotdeauna pe stomacul gol!
Exercițiul preliminar: Agnisara Kriya
- Stai cu picioarele ușor depărtate.
- Inspiră adânc prin nas.
- Respirați complet prin gură, îndoiți ușor genunchii și susțineți-vă brațele pe coapse.
- Extinde-ți brațele. Spatele este drept, capul în poziție verticală. Mușchii abdominali rămân slăbiți.
- Acum deplasați peretele abdominal viguros și rapid în interior și în exterior de 10-15 ori fără respirație.
- Respirați prin nas și îndreptați-vă din nou.
- Repetați de 3 ori.
Agnisara Kriya trebuie practicat câteva săptămâni înainte de a trece la practica principală.
Exercițiul principal: Nauli
- Stai în picioare cu picioarele ușor depărtate.
- Inspiră adânc prin nas.
- Expirând prin gură, aplecați-vă înainte cu trunchiul drept. Îndoiți-vă ușor pe genunchi în timp ce vă așezați mâinile pe coapse. Trageți mușchii abdominali laterali și contractați mușchiul abdominal mare mijlociu în paralel. Acest lucru creează un efect puternic de aspirație pe tot abdomenul.
- Când vine impulsul de a inspira, inspirați și îndreptați-vă din nou.
- Acest proces poate fi repetat de 5 - 6 ori sau atâta timp cât există încă forță în mușchii abdominali.
- Cu puțină practică este posibil să mișcați mușchiul abdominal mijlociu de la dreapta la stânga și de la stânga la dreapta și mai târziu să-l setați într-o mișcare circulară.
ATENȚIE: Exercițiile trebuie efectuate mai întâi în mod corespunzător cu un instructor de yoga calificat!