Alimentația sănătoasă nu trebuie să fie costisitoare - o alternativă la produsele gata preparate
Nu ai timp să gătești? Nu contează, astăzi ceva proaspăt este încă pe masă. Cu puțin ajutor din partea copiilor dvs., nu vă va costa mult mai mult timp. Iar alimentația sănătoasă nu trebuie să fie mai scumpă.
Mai presus de toate, lipsa timpului înseamnă că societatea noastră și mai ales copiii noștri trăiesc din ce în ce mai mult din produsele finite. Părinții o arată și copiii o fac. Funcția de model de rol joacă un rol important aici.
Copiii ar trebui să învețe de la părinți că poate fi foarte ușor să mănânci sănătos. A învăța să gătești singur este o condiție prealabilă importantă pentru o dietă sănătoasă și pentru dezvoltarea unei conștientizări sănătoase a alimentelor.
Iar ceea ce pregătești singur nu trebuie să fie scump. Folosiți legume și fructe de sezon. Acest lucru nu este scump și are un gust mult mai bun decât legumele și fructele, care au parcurs un drum lung și, prin urmare, și-au pierdut aproape toate vitaminele.
Gătitul împreună cu copiii dvs. poate fi distractiv. Copiilor le place să-și asume slujbe mici, cum ar fi tăierea legumelor, dacă sunt învățați într-un mod jucăuș. Te scutesc de puțină muncă și toată treaba durează doar jumătate. Pe termen lung, gătitul cu ingrediente proaspete nu este mai scump decât cu produsele gata preparate. De asemenea, este mult mai sănătos și nu costă mult mai mult timp.
De asemenea, gustul este proaspăt gătit în loc de finisat
Nu vă lăsați confundați cu categoriile de ingrediente proaspete atunci când faceți cumpărături. Dacă un fruct sau o legumă nu aparține clasei de produse 1, nu este pentru că nu are un gust la fel de bun ca celelalte, ci doar pentru că nu arată atât de impecabil.
Clientul este adesea înșelat și cheltuie mai mulți bani pe mâncare care „arată drăguță”, dar nu este mai bună decât mâncarea care este de obicei puțin mai ieftină și are o „pată” ici și colo.
Majoritatea copiilor și adolescenților de astăzi au gusturi modificate. Există atât de mulți amelioratori de aromă diferiți în produsele finite încât sunteți atât de obișnuiți, încât cu siguranță va trebui să vă adaptați mai întâi la produsele proaspete.
Nu este păcat ca unii copii să cunoască mai întâi un produs care a fost prelucrat sintetic și conține potențiatori de aromă înainte de a încerca mâncarea „adevărată”, proaspătă? Lipsa de cunoaștere a gustului natural al alimentelor proaspete este o realitate astăzi, dar cu siguranță nu este sănătoasă.
O dietă sănătoasă și echilibrată este deosebit de importantă pentru copii. Deoarece sunt încă în faza de creștere, necesarul lor de energie este relativ mai mare decât cel al adulților. În plus, un astfel de corp tânăr are nevoie de mai mulți nutrienți precum vitamine sau minerale. Copiii și adolescenții ar trebui să mănânce mese regulate și să mănânce gustări sănătoase, cum ar fi fructe și legume între ele.
Alimente sănătoase împotriva simptomelor de carență
Cu toate acestea, în multe familii, copiii suferă de deficiențe nutriționale. Se servesc multe produse gata preparate, dintre care unele conțin prea multe grăsimi, zahăr și sare, printre altele. Lipsa de timp este probabil principala problemă aici, dar și ignoranța multor părinți. O dietă echilibrată și sănătoasă ajută la evitarea deficiențelor de obezitate și nutrienți.
Pentru a încuraja copiii să mănânce mai multe fructe și legume, ar trebui să le oferiți copiilor tăi versiunea în felii. Mai multe studii au arătat că copiii mănâncă mai multe fructe și legume tăiate decât cele care sunt încă în forma lor naturală. La fel ca modelele lor, adulților și copiilor le place să fie confortabili și fără complicații. În același timp, îi înveți pe copiii tăi cât de gustoase pot fi fructele și legumele proaspete.
În plus, este important să rețineți că o dietă echilibrată și sănătoasă contribuie la performanță. O alimentație bună este importantă pentru capacitatea de concentrare. Copiii deficienți din punct de vedere nutrițional se comportă mai puțin bine, deoarece le este mai greu să se concentreze și mai puțin receptivi. De asemenea, trebuie să se asigure că copiii beau multe lichide.