Alimentație adecvată; 10 principii simple; Antrenament de fitness; sănătate holistică · Holistică
Sănătate holistică cu exerciții naturale, nutriție echilibrată și o mentalitate pozitivă
Alimentație adecvată și 10 principii simple
Alimentația sănătoasă nu este importantă doar pentru bunăstarea noastră, ci și pentru performanța noastră în viața de zi cu zi și în sport. Nu este întotdeauna ușor să găsești dieta potrivită. Există chiar și o nutriție adecvată?
O voi spune imediat, da, există! DAR alimentație adecvată diferă pentru fiecare persoană în mod individual. Găsirea dietei potrivite pentru dvs. nu este atât de ușoară în fluxul de informații de astăzi. O tendință nutrițională îl urmărește pe cealaltă, hype-ul despre forma actuală de nutriție este grozav și indiferent unde te uiți, toate mass-media raportează despre asta. Da, pot să înțeleg că vă puneți rapid la îndoială propria dietă și pe voi înșivă în căutarea dietei potrivite. Aici aș vrea să vă ajut transparent și imparțial.
În această postare veți afla
Există o dietă adevărată pentru toată lumea?
După părerea mea, nu există o dietă universală. Noi, oamenii, suntem prea diferiți în atât de multe moduri pentru ca o singură dietă să se aplice universal. Corpul individual, filozofia personală și, de asemenea, propriile obiective schimbă în mod regulat doar unul Forma de nutriție este foarte puțin probabil chiar și în decursul unei vieți.
Tot ce trebuie să fac este să mă gândesc la febra fânului care a apărut la mijlocul anilor '20. Din cauza reacțiilor încrucișate, a trebuit brusc să evit anumite alimente care nu erau deloc probleme înainte. Între timp, febra fânului s-a instalat atât de mult încât pot mânca din nou multe lucruri fără probleme.
Diferitele concepte nutriționale
Sunt atât de multe acum diferite concepte nutriționale. Începând cu dieta vegana despre Conținut ridicat de carbohidrați, Sărac în carbohidrați, Mancare curata și IIFYM pâna la Paleo sau concepte mai clasice, cum ar fi mâncarea crudă și combinarea alimentelor etc. toate sună foarte convingător. Ne întrebăm repede cum se poate ca direcții atât de fundamental diferite să își revendice valabilitatea și să fie confirmate de adepții tăi în multe cazuri.
Ei bine, chiar dacă conceptele sunt uneori atât de contradictorii, ele au adesea un lucru în comun. Se bazează pe naturale și alimente neprelucrate, care sunt bogate în nutrienți, vitamine și minerale. Acest lucru se poate transforma mult mai repede sentiment natural de sațietate și mănânci automat mai puține calorii. Pierderea în greutate dorită se instalează în cele din urmă și datorită densității ridicate de nutrienți, în general, vă simțiți mai vital și mai plin de energie.
Pentru cei care participă Intoleranțe simptomele pot fi ameliorate rapid cu anumite concepte nutriționale. Dar nu trebuie să urmați o anumită dietă, aici este suficient alimente problematice să fie redus sau șters complet.
Ceea ce nu ar trebui să uitați în general, rapoartele de succes sunt scrise doar de cei care s-au înțeles bine cu forma respectivă de nutriție. Dar există și mulți alții care nu au reușit să obțină niciun succes cu același concept. Corpul tău pur și simplu avea nevoi diferite în acest caz.
Ce este bine pentru tine și ce este distractiv este permis
Cred că poți privi foarte atent și, mai important, să te asculți foarte atent. Fii conștient de ceea ce mănânci și fii atent la ceea ce este bine pentru tine și la ce nu. Abia atunci poți afla singură dieta potrivită pentru tine.
Urmarea unei diete fără excepție, doar pentru că este prescrisă astfel, vă poate limita nevoile personale și, în cel mai rău caz, vă poate restricționa Simptome de carență a conduce. Vă poate îndepărta distracția de a mânca și de a vă distra sau vă poate îndepărta de obiectivele dvs. în loc să vă apropie de ele.
Alimentație adecvată - găsiți-vă propriul drum
În ultimii ani, nutriția s-a dezvoltat tot mai mult într-un stil de viață. Fiecare concept are propria filozofie și proprii adepți. Odată ce un concept avea un nume, se putea identifica cu acesta sau chiar defini. Dar pericolul constă în a cădea rapid într-o ideologie și în anumite dogme.
Cred că este important să rămâi deschis la noi influențe. Vă încurajez chiar să încercați ceva nou dacă vi se potrivește și vieții voastre. Lasă-te inspirat de anumite idei, dar încearcă să fii flexibil cu dieta ta și în primul rând ascultându-ți propriul corp. Găsiți un punct de mijloc care să vă conducă în mod eficient către obiectivul dvs., dar care lasă totuși suficientă marjă de manevră pentru a vă putea bucura în continuare de mâncărurile preferate (cu măsură) Alimentația de succes ar trebui să fie distractivă, să aibă un gust bun și să se încadreze în viața de zi cu zi a individului.
Bine, recunosc. Va dura ceva timp până când veți avea un sentiment bun despre ce anume este bun pentru dvs. și ce metodă vă aduce cel mai bine la obiectivul dvs. Dar, pe drum, vă pot oferi 10 principii pe care ar trebui să le respectați într-o dietă sănătoasă, indiferent de dieta sau forma de nutriție pe care o urmați. Pentru a nu fi complet singur, adaug în mod regulat altele noi Rețete de fitness online, unde puteți găsi o mulțime de sugestii și idei delicioase.
10 principii pentru o dietă sănătoasă
1. Folosiți alimente naturale neprelucrate și naturale ori de câte ori este posibil
2. Căutați produse de înaltă calitate
3. Preferă produsele organice, în special pentru fructe, legume și produse de origine animală
4. Mănâncă multe fructe și legume proaspete, de preferință de sezon și din regiune
5. Consumați proteine de bună calitate, grăsimi sănătoase și carbohidrați cu conținut ridicat de fibre
6. Bea multă apă, de preferință apă necarbonată
7. Evită produsele gata preparate și învață să gătești singur
8. Evitați produsele cu mai mult de 5 ingrediente sau ingrediente pe care nu le cunoașteți
9. Evitați făina albă, băuturile îndulcite și zahărul industrial
10. Reduceți consumul de băuturi alcoolice
Sper că am reușit să scap frica de a face ceva greșit cu această postare și sfaturi și chiar să vă dau curajul să ascultați propria intuiție. Dacă sunteți cu adevărat interesați de alimentația sănătoasă, rămâneți deschis și critici față de noile descoperiri și tendințe. Poate că există ceva pe care îl poți folosi pentru tine.
Simțiți-vă liber să-mi lăsați câteva rânduri despre ceea ce înseamnă pentru voi o alimentație sănătoasă, cum faceți față tuturor tendințelor sau poate ceea ce este deosebit de dificil pentru dvs.