Alimentație adecvată de la 40 plus, nutriție sănătoasă în mijlocul vieții
Ai peste 40 de ani, simți de fapt că ai în jur de 30 de ani, dar îți dai seama încet că pielea și părul se schimbă și țesutul se lasă. Primele depuneri de grăsime apar pe șolduri și stomac și te îngrași, deși nu mănânci altfel sau mai mult decât înainte. Dar nu trebuie să suporti asta pe măsură ce îmbătrânești dacă îți schimbi dieta și faci un pic mai mult exercițiu.
De la vârsta de aproximativ 40 de ani procesele din corp se schimbă și, prin urmare, necesită o schimbare a dietei.
Oricine mănâncă în același mod la începutul anilor '40 ca în anii tineri și, de asemenea, se mișcă mai puțin, va descoperi că corpul lor nu le mai iertă atât de ușor. Te îngrași fără să mănânci cu adevărat mai mult și nu te mai simți la fel de vital.
Acest lucru se datorează faptului că metabolismul și compoziția corpului se schimbă odată cu creșterea vârstei. Organismul își reduce consumul de energie, grăsimea începe să se acumuleze într-o flacără ne iubită și oasele devin mai fragile.
De la mijlocul vieții, corpul câștigă în greutate, în timp ce masa osoasă și țesutul muscular activ sunt descompuse și arderea energiei rezultate scade.
Nevoia zilnică de calorii scade. Dacă o femeie în vârstă de 20 de ani cu muncă normală la birou are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, o femeie de 45 de ani are nevoie de 1.700 de calorii. Un posibil hipotiroidism reduce, de asemenea, consumul de calorii al multor femei cu aproximativ 10-15%.
De la 40 plus sistemul imunitar poate deveni și mai slab, motiv pentru care corpul tău are acum nevoie de mai multe vitamine și minerale.
Ceea ce, potrivit ultimelor cercetări anti-îmbătrânire, este deosebit de bun pentru persoanele cu vârsta peste 40 de ani să rămână sănătoase, atractive și active
Cu "10 rețete pentru a rămâne tânăr„Autorul te face să vrei salata de roșii și ardei cu bombă de vitamina C, o supă de legume pentru linia subțire sau anghila afumată bogată în vitamina D cu cartofi și salată.
Cu acest ghid, toată lumea de peste 40 de ani va găsi cunoștințe nutriționale la pachet și numeroase sugestii pentru o viață echilibrată cu sport, sexualitate plăcută, somn odihnitor, mai puțin stres și consolidarea contactelor sociale.
În cele din urmă, autorul preia câteva zvonuri cu privire la nutriție din 40, cum ar fi dacă mâncarea fără sare este cu adevărat atât de sănătoasă sau dacă colesterolul este de fapt atât de crucial pentru un atac de cord?
Oamenii care știu ce este bine pentru ei și trăiesc și se hrănesc în consecință rămân în formă, vitali și, de asemenea, mai atrăgători pentru mai mult timp.
Autor: Dr. Andrea Flemmer
Anul publicării: 2011
204 de pagini cu aproximativ 90 de fotografii color, broșură cu clape
ISBN 978-3-89993-523-3
Preț: Ђ 16,95 [D]/Ђ 17,50 [A]
»Pentru eșantionul de lectură (pdf)