Alimentație adecvată în diabet

Pentru dvs., ca diabet de tip 2, problema „alimentației corecte” este un alt factor important care influențează succesul tratamentului dumneavoastră. Cu o dietă adecvată pentru diabet, nu numai că puneți bazele pentru tratamentul diabetului, ci și preveniți complicațiile pe termen lung. Prin urmare, poate fi important pentru dumneavoastră, ca diabet, să regândiți structurile și obiceiurile existente legate de alimentație și să le înlocuiți cu obiceiuri alimentare noi și sănătoase. Prin urmare, trebuie să solicitați sfatul detaliat de la medicul dumneavoastră, de la un nutriționist sau ca parte a instruirii speciale a pacienților.

Pentru mulți diabetici de tip 2, dieta înseamnă și pierderea în greutate. O greutate corporală sănătoasă nu numai că îmbunătățește nivelul zahărului din sânge, ci și tensiunea arterială și nivelul de grăsime din sânge. Acesta este motivul pentru care o dietă slabă și echilibrată este o parte importantă a tratamentului, în special pentru persoanele supraponderale cu diabet de tip 2. În special, ar trebui să fii cu ochii pe grăsimile ascunse din cârnați, carne, brânză, sosuri, mese gata preparate, dulciuri și prăjituri sau produse de patiserie și nu le elimini în totalitate din planul tău individual de nutriție, ci consumă-le cu înțelepciune. Dieta dvs. adecvată diabetului nu se referă la reguli sau interdicții stricte, ci mai degrabă la conștientizarea comportamentului alimentar și a alimentelor care vă susțin sănătatea și integrarea lor în viața de zi cu zi.

În acest sens, poate fi, de exemplu, în viitor:

Doar o dată pe lună pentru o gustare în loc să nu mai gustăm niciodată
Muesli sănătoși o dată pe săptămână în loc de muesli dimineața
Un baton de ciocolată pe săptămână în loc de ciocolată niciodată

Ghid nutrițional: piramida alimentară oferă diabeticilor o privire de ansamblu rapidă

Ce alimente sunt potrivite pentru tine?

Cu ajutorul unei piramide alimentare, am împărțit alimentele obișnuite în diferite clase pentru dvs. Cu cât sunt mai jos piramida alimentele, cu atât ar trebui să le consumați mai des. În acest fel puteți vedea rapid și ușor ce alimente sunt potrivite pentru dvs. și care sunt destul de inadecvate. Practic, pentru o dietă echilibrată, ar trebui să consumați alimente din fiecare grupă de alimente.

Sfaturi nutriționale generale pentru diabetici de tip 2

Reduceți excesul de greutate încet, dar permanent, reducând caloriile.
Ca diabet de tip 2, ar trebui să vă calculați dieta în funcție de calorii și nu în funcție de unitățile de pâine (unitățile de pâine sunt importante pentru diabetul de tip 1).
Nu luați o dietă în sensul clasic. Motto-ul este „să te saturi fără să renunți”! Cantități mari de alimente „verzi” sunt de ex. B. avantajoasă.
Preferă alimentele bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală, făina integrală de grâu sau leguminoasele. Se satură mai mult, încetinesc creșterea zahărului din sânge și au un efect benefic asupra lipidelor din sânge.
Bea multe lichide, în special apă și ceai neîndulcit. Dacă este posibil, ar trebui să evitați aproape complet alcoolul.
Preferă grăsimile vegetale, acestea au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Dacă este posibil, respectați orele și locațiile fixe pentru mese.
Dacă este posibil, mâncați doar 3 mese principale pe zi și alegeți fructe și legume crude ca gustări. Nu mâncați dulciuri când vă este foame, numai după mese.

În zona de servicii veți găsi informații și conținut utile despre subiectul diabetului.

Aflați aici cele mai importante 10 sfaturi pentru a vă reduce riscul de diabet.

Există mai multe surse de eroare la măsurarea glicemiei. Vă vom spune la ce să aveți grijă.