Alimentație adecvată pentru fiecare tip de corp - o viață mai sănătoasă
În funcție de tipul de corp, dieta poate fi ajustată pentru a preveni depunerile de grăsime pe diferite părți ale corpului.
Tipul corpului poate dezvălui multe despre o persoană. De exemplu, puteți citi diferite obiceiuri din acesta, în special obiceiurile alimentare.
Astăzi vom explica ce alimente sunt cele mai bune pentru fiecare tip de corp, astfel încât să puteți încorpora acest lucru în planul dvs. de alimentație.
Forma mărului
Acest tip de corp poate fi recunoscut prin faptul că există mai mult burta și mai puține piept și, prin urmare, forma corpului seamănă cu un măr. Aici există o tendință specială de a atașa grăsime la șolduri.
Prin urmare, este mai bine să o faceți mai des Consumați porții mici în loc să luați doar 3 mese principale. Vă recomandăm să mâncați ceva mai mic de 6 ori pe zi.
Alimente recomandate pentru acest tip de corp:
- Produse bogate în fibre
- fructe
- legume
- vitamina C
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Iaurtul simplu este, de asemenea, o alegere bună, pentru întărirea florei intestinale și îmbunătățirea digestiei.
Ar trebui să evitați aceste alimente:
Este mai bine să evitați alimentele flatulente și producătoare de gaze. Acestea includ următoarele:
- Fast food
- pâine
- leguminoase
Forma rectangulara
Când corpul tău are o formă „dreptunghiulară”, adică când șoldurile sunt înguste și aproape cu aceeași lățime ca și umerii tăi, tendința de a crește în greutate este probabil să fie mai mică decât cea a altor persoane.
Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare diverse recomandări în dieta dumneavoastră.
Alimente recomandate pentru acest tip de corp:
Optează pentru mai multe alimente cu proteine vegetale. În plus, acizii grași sănătoși sunt foarte importanți. Puteți găsi acestea în următoarele alimente:
Ar trebui să evitați aceste alimente:
Chiar dacă nu aveți probleme cu greutatea, nu ar trebui să mâncați prea multe dulciuri sau prea multe grăsimi saturate.
Formă de pere
În acest tip de corp, șoldurile și fundul sunt largi, dar partea superioară a corpului este relativ subțire. În acest caz, cea mai mare parte a grăsimii se va acumula în zona inferioară a corpului, adesea există și acumulare de lichid în țesut.
Alimente recomandate pentru acest tip de corp:
Următoarele alimente nu ar trebui să lipsească în acest tip de corp:
- carne
- peşte
- Ouă
- Lactate
- Alimente bogate în proteine
Diferite fructe cum ar fi Pepenele verde sau ananasul sunt, de asemenea, recomandate, deoarece acestea vor detoxifica organismul. Nu uitați să beți ceai verde!
Forma clepsidrei
Dacă pieptul și șoldurile sunt destul de late, Cu toate acestea, dacă talia este îngustă, se numește formă de clepsidră.
În timp ce acesta este tipul de corp ideal pentru mulți, dar aveți grijă când vă îngrășați, deoarece grăsimea este depozitată în diferite părți ale corpului.
Deseori există niveluri ridicate de zahăr din sânge. Pentru a preveni acest lucru, vă recomandăm 5 mese pe zi.
Alimente recomandate pentru acest tip de corp:
- Optează pentru produse din cereale integrale pentru orez, paste, pâine, fursecuri etc.
Ar trebui să evitați aceste alimente:
Evitați pe cât posibil produsele din făină albă, deoarece acestea sunt mai greu de digerat. În plus, ar trebui să reduceți consumul de sare pentru a preveni retenția de lichide.
Forma triunghiului inversat
În formă de triunghi inversat, umerii sunt mai largi decât șoldurile, talia nu este îngustă, dar brațele sunt subțiri.
Alimente recomandate pentru acest tip de corp:
Construiește mai mult Includeți în alimentație alimente bogate în fibre. Acest tip de corp are adesea probleme cu tranzitul intestinal.
Ar trebui să evitați aceste alimente:
Reduceți consumul de proteine animale și încorporați mai multe proteine vegetale în dieta dumneavoastră.