Alimentație adecvată pentru păr sănătos
Vitaminele, oligoelementele și aminoacizii favorizează creșterea părului în părul sănătos și puternic.
Prin urmare, pe lângă îngrijirea părului, o dietă echilibrată și variată este foarte importantă, astfel încât rădăcinile părului să fie bine aprovizionate cu substanțele nutritive importante.
Cele mai importante vitamine și oligoelemente pentru un păr sănătos
Vitamina C joacă un rol important în structura aminoacizilor. Acestea sunt elementele de bază ale proteinelor părului.
Surse de vitamine: Portocale, căpșuni, varză, varză de Bruxelles, kiwi, broccoli, ardei, afine, cătină, măceșe
furnizori TOP exotici de vitamina C: Prune de tufiș austriac, boabe camu camu, cireșe acerola
Vitamina, cunoscută și sub denumirea de vitamina B7 sau vitamina H, este responsabilă pentru funcția anumitor enzime din organism și esențială pentru formarea substanței cornea keratină, care promovează o creștere sănătoasă a părului. O deficiență de biotină poate apărea pe părul uscat, plictisitor sau despicat.
Surse de vitamine: spanac crud, alune, banane, caju și alune
O deficiență a vitaminei B2 poate duce la pierderea părului și la uscarea pielii. O limbă de culoare roșu închis până la violet, precum și părul gras și descuamarea pot fi, de asemenea, o indicație a deficitului de vitamina B2.
Surse de vitamine: Pește, carne, produse lactate, produse din cereale integrale, leguminoase
Un deficit de Vit. B5 (acid pantotenic) se poate manifesta prin cenușire prematură și căderea părului.
Surse de vitamine: carne slabă, pește, cereale integrale, nuci, avocado
Acidul folic susține diviziunea celulară și formarea celulelor pe tot corpul, motiv pentru care femeile însărcinate sunt sfătuiți să aibă grijă de ele. Dar are și un efect pozitiv asupra creșterii părului, deoarece promovează diviziunea celulară în zona rădăcinilor părului.
Surse de vitamine: diverse tipuri de varză, salată de miel, legume cu frunze verzi, banane, produse din cereale integrale
În plus, sunt oligoelementele zinc, fier, și cupru important pentru o creștere sănătoasă a părului. Fierul favorizează circulația sângelui în scalp și, la fel ca zincul, este implicat în formarea multor enzime și hormoni, care are un efect direct asupra creșterii părului. Cuprul favorizează formarea pigmenților.
Surse de vitamine: Carne, produse lactate, pește, ficat, leguminoase, cereale integrale, cacao, legume verzi
Mai multe sfaturi:
Știați că o dietă echilibrată crește nu numai părul bărbaților și femeilor, ci și barba masculină?
Pentru a nu distruge cele mai bune vitamine pentru părul tău în timp ce gătești, îți recomand să folosești un abur. Puteți afla mai multe despre avantaje și variante pe pagina de comparație pentru aburi.
A sosit deja cel mai rău caz și suferiți de căderea părului? Apoi, puteți obține sfaturi împotriva căderii părului pe această pagină.