Alimentație Cum să ai o digestie bună Furculiță și bikini
Evitați balonarea, diareea, constipația
Mâncarea prea repede, sub stres sau consumul excesiv de alimente cu multă grăsime poate provoca indigestie. Acestea sunt tulburări care nu au o vindecare specifică, dar care pot fi rezolvate urmând aceste sfaturi.
1/Adoptați o dietă anti-indigestie
2/Adoptați un stil de viață sănătos, care promovează o digestie bună
Dacă urmăm aceste sfaturi dietetice și tulburările digestive persistă, poate că este esențial să adoptăm câteva reguli de viață pentru a ne împăca cu stomacul nostru.
- Mâncăm încet în timpul meselor
- Evităm să înghițim prea mult aer
Așa cum am spus mai sus, bem afară și nu în timpul meselor. În cel mai bun caz, consumăm cel puțin un litru de apă în cantități mici pe tot parcursul zilei. Bem dintr-un pahar și nu din sticlă sau cutie, caz în care înghițim prea mult aer. Limităm și băuturile calde, preferăm băuturile călduțe. Pentru a evita umplerea stomacului cu aer, ar trebui să acordați atenție și gumei de mestecat și tutunului. Dacă este posibil, restricționăm, în timpul tulburărilor digestive, consumul său de țigări. De asemenea, devenim obișnuiți să respirați profund, acest lucru ajutând schimburile celulare în cazul în care substanțele nutritive sunt transferate direct în celule. Dacă ți-e foame de nicotină, poți încerca să te gândești la altceva închizând ochii și respirând și inspirând respirații profunde.
- Mergem deseori la toaletă
O modalitate bună de a preveni constipația este să folosiți baia imediat ce simțiți nevoia. Deoarece deșeurile sunt depozitate în intestinul gros, apa este eliminată încet. Cu cât expulzați mai repede deșeurile din corp, cu atât scaunul va fi mai ușor. Așa că, de îndată ce ne vine, mergem la toaletă, chiar dacă aceasta înseamnă să punem capăt discuției cu mătușa Jeannie sau să lăsăm gratinul prea gătit în cuptor. !