Alimentație sănătoasă Blog Sănătos fără gluten, fără lactoză
Este o întrebare retorică care revine ciclic la vremea rezoluțiilor bune sau a primăverii care vine în prim plan. Dar este atât de inofensiv să-și slăbească prea mult celebrul 3 kg? Chiar ai nevoie să slăbești? Este în capul tău sau în imaginea la care ești menționat? S-ar putea să vă simțiți rău despre dvs., dar este greutatea? ?
Pentru început, calculați-vă IMC (indicele de masă corporală), există o mulțime de site-uri care îl amestecă foarte bine. De exemplu, o femeie de 1,70 m ar trebui să cântărească între 53 și 72 kg, dar este sigur că la 72 kg va găsi câteva kilograme în plus și totuși aici ar trebui să se gândească cu atenție. De fapt, experții spun că IMC este un indicator învechit pentru evaluarea riscurilor pentru sănătate ale supraponderalității. Deci, pentru a pune în perspectivă, nu inutil de calculat, dar care încă își are neajunsurile !
Dietele sunt întotdeauna un angrenaj. Cunoașteți fenomenul yoyo? Probabil ați întâlnit pe cineva care v-a spus „Am slăbit 10 kg, am câștigat 15.” Și așa mai departe ... Deci, dacă sunteți în unghii sau cu o ușoară supraponderalitate și o greutate stabilă, de câțiva ani, cel mai bun sfat pe care îl pot da-ti este nu schimba nimic! Se spune că persoanele cu o greutate nisipoasă sunt mai sănătoase.
În primul rând, dietele funcționează ?
„Dietele sunt ineficiente pe termen lung și nu reprezintă o soluție durabilă la obezitate” și nu spun asta! Este ANSES, raportul începe până în prezent, dar nu cred că a făcut prea mult zgomot. Puteți descărca raportul aici: Evaluarea riscului legată de practicile de slăbire.
În plus, nu crezi că dacă dietele ar funcționa atât de bine toată lumea ar fi slabă? Din anii 1960 a avut loc un război împotriva lipidelor, drept urmare nu au existat niciodată atât de mulți oameni obezi. Și recent oamenii de știință par să revină puțin la subiect. Se pare că o dietă fără grăsimi nu ar fi bună pentru sănătatea dumneavoastră și începem să privim cu atenție carbohidrații, care ar fi cauza multor afecțiuni, precum diabetul de tip 2, care este din ce în ce mai frecvent.
Și să vorbim despre lumină, lumină sau chiar zahăr fals ... Încercăm să ne păcălim corpul cu fals, dar va cere „real” în spate. Este mai bine să savurați puțin mai puțin iaurt întreg decât să mâncați 2 uși sau să beți un suc de fructe bun decât să vă bucurați de sifon ușor. Dacă frecventați acest blog, cred că predic convins !
Opinia societății asupra persoanelor obeze și supraponderale
Societatea este crudă pentru persoanele supraponderale și obeze. Naiv putem crede că obezii sunt oameni „slabi” care nu știu să se abțină de la mâncare. Și chiar și mulți profesioniști din domeniul sănătății sunt foarte slab instruiți în această privință, oferind diete uimitoare și de nesuportat. Puțină empatie pentru „dintele său dulce”. Dar nimic nu este atât de simplu. Nu ne îngrășăm întâmplător foarte des. Când o cauză medicală este exclusă desigur. Când vorbești cu o persoană obeză există adesea suferință, singurătate, o trecere dificilă în viață, o defecțiune. Există desigur niște bon vivant, dar cei de acolo îi recunoașteți și nu cred că este majoritatea. Dacă i-am vedea pe obezi ca pe niște oameni care suferă, poate ar fi mai bine ceva mai multă empatie decât priviri batjocoritoare și de judecată.