Alimentație sănătoasă în loc de cure de post Praxis Dr.
Alimentație sănătoasă în loc de cure de post
Primăvara se apropie și mulți oameni vor să facă ceva bun pentru corpul lor. Măsurile ar trebui, pe cât posibil, să îmbunătățească sănătatea, frumusețea sau performanța. Dacă este posibil, toate cele trei obiective ar trebui realizate în cel mai scurt timp posibil, cu cel mai mic efort posibil, la cel mai mic cost posibil și cu cele mai mici efecte secundare posibile.
Nu pot exista astfel de cure minune, dar există sute de sfaturi cu privire la vitaminele suplimentare, dietele unilaterale, anti-îmbătrânire, pierderea în greutate și cure de post. Pe lângă toate tipurile de dietă, produse ușoare și organice, supermarketurile oferă deja, de exemplu, sucuri îmbogățite cu vitamine sau margarină, care are un efect de scădere a colesterolului. Puteți cheltui mulți bani aici pentru a vă calma conștiința vinovată din cauza „dietelor” din trecut, dar toate acestea au sens sau unele lucruri pot fi chiar dăunătoare?
Societatea germană de nutriție a făcut recomandări pentru toate componentele alimentare cunoscute, care sunt complet suficiente pentru majoritatea oamenilor.
Dieta noastră ar trebui să se bazeze pe cantități mai mari de fructe și legume: Se recomandă zilnic un total de cinci porții de diferite tipuri de fructe și legume. Prin urmare, fructele coapte locale, care nu au fost depozitate prea mult timp, sunt legume sensibile și „colorate” care ar trebui gătite doar pentru o perioadă scurtă de timp sau consumate crude. Pâinea și cartofii cu conținut scăzut de grăsimi, pastele sau orezul sunt, de asemenea, recomandate în cantități mari. Se poate face greșeli aici Nu echilibrați cu orice suplimente multivitaminice ! Acestea sunt greșelile tipice ale „germanului mediu”.
Aveți grijă cu cârnații și produsele lactate bogate în grăsimi!
Este suficientă puțină carne slabă de două sau trei ori pe săptămână. Peștele ar trebui să fie în meniu o dată sau de două ori pe săptămână.
Doi litri de băuturi, de preferință fără adaos de zahăr, sunt importante, deși un pahar de vin sau bere în fiecare zi este inofensiv.
Există câteva cercetări majore privind suplimentele de vitamine:
Din păcate, aportul de mai multe vitamine A, -C și -E ca „eliminatori de radicali” nu a putut arăta nicio îmbunătățire în ceea ce privește calcificarea venelor sau rata infarctului sau incidența cancerului. Vitamina E în terapia reumatismului este, din păcate, lipsită de sens. Q10 ca aditiv alimentar nu intră în celule unde ar putea fi util. Cantități mai mari de vitamine A și E pot reduce durata de viață!
Cantități uriașe de vitamina C nu sunt nici preventive împotriva răcelii, nici nu sunt adecvate ca tratament.
Un studiu actual nu a adus niciun beneficiu pacienților care și-au redus semnificativ nivelurile ridicate de homocisteină cu acid folic și vitamine B.
Cu toate acestea, alimentele noastre sunt în general prea scăzute în iod, seleniu, acid folic, calciu și fier. Deci, dacă doriți să adăugați ceva, atunci aici.
O doză suplimentară de acid folic și iod este necesară în special femeilor însărcinate! Sugarii au nevoie și de vitamina D și K.
Adolescenții subponderali, vegetarienii stricți, persoanele cu o dietă foarte unilaterală (de exemplu, cu pierderea poftei de mâncare la bătrânețe) sau cu consum cronic de alimente de lux trebuie să adauge o gamă întreagă de vitamine și minerale.
Copiii și vârstnicii au nevoie de mult mai mult calciu și vitamina D.
Persoanele care suferă de stomac și vegetarienii ar trebui să adauge vitamina B12.
Când corpul este sub tensiune Produse chimice sau la început Afectarea ficatului sau la Construirea musculaturii Pentru sportivi sau cei care sunt grav slăbiți, puteți lua cu siguranță măsuri suplimentare - vezi de ex. pe site-ul nostru la „Servicii”.
Desigur, veți primi recomandări dietetice suplimentare de la medicul dumneavoastră în caz de ulcere gastrointestinale specifice sau boli metabolice.
Vă sfătuim puternic împotriva postului!
Sunt chiar periculoase pentru bolnavii cronici și pentru persoanele în vârstă, deoarece există o insuficiență de vitamine, minerale, grăsimi și proteine importante. „Purificarea” este, de asemenea, absurdă, deoarece orice „deșeuri” din care ar trebui curățat sângele sau intestinele nu apar în organism.
Pierderea rapidă în greutate are loc inițial numai prin pierderea de lichide și descompunerea masei musculare, care ar trebui să obțină chiar acum. După terminarea dietei, solzii vor reveni rapid la greutatea veche. Toți cei care sunt supraponderali cunosc acest efect yo-yo.
Singura măsură sensibilă aici este aceasta schimbarea pe termen lung a dietei pe mai puține grăsimi, dar mai multe fructe și legume și, în plus, mai mult exercițiu fizic în viața de zi cu zi și de cel puțin trei ori pe săptămână mai intens.
Dacă sunteți supraponderal sau aveți boli însoțitoare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul, puteți susține primele luni ale fazei de conversie cu tablete care reduc absorbția grăsimilor din intestin.
O schimbare absolut necesară a stilului de viață are de obicei succes doar sub îndrumare medicală. În medie, se realizează o reducere a greutății pe termen lung de 14%.
Suntem bucuroși să vă sprijinim.