Alimentație sănătoasă la locul de muncă cu colegii de la IKK Südwest
În special în viața de zi cu zi, o dietă sănătoasă are un impact asupra bunăstării și performanței. Mâncarea împreună cu colegii contribuie, de asemenea, la consolidarea echipei și are un efect pozitiv asupra cooperării.
Are un gust mai bun împreună
Este incontestabil că pauzele sunt importante pentru performanța la locul de muncă. Corpul și mintea au nevoie de perioade de odihnă pentru a-și reîncărca bateriile, precum și de exerciții pentru a începe din nou. Acesta nu este singurul motiv pentru care are sens să luăm masa cu colegii. Sunt, de asemenea, măsuri importante care contribuie la coeziunea echipei și, astfel, la succesul companiei.
Construirea de echipe sănătoase
Unele companii iau prânzul împreună o dată pe săptămână. Comanda pizza este chiar în partea de sus a listei de popularitate la „prânzul de afaceri”, deoarece clasicul italian are un avantaj: poate fi împărtășit. Așadar, mâncarea împreună capătă un caracter aproape de familie. O dietă sănătoasă la locul de muncă nu trebuie neapărat să fie centrul acestui ritual săptămânal, dar, desigur, nu trebuie să fie întotdeauna pizza. Ce zici de o zi de salată între ele? Acest lucru poate fi, de asemenea, comandat și livrat - și are un gust bun.
Sfat IKK Sud-Vest:
Cu cât echipa este mai mare, cu atât este mai mare varietatea nevoilor nutriționale. Vegetarian sau vegan? Low Carb sau Paleo? Intoleranță la lactoză sau intoleranță la gluten? Aici este important să fim atenți și să comunicăm unii cu alții. Găsirea soluțiilor împreună poate fi o experiență valoroasă în ceea ce privește consolidarea echipei.
Pauză sănătoasă relaxantă
Oricine mănâncă la serviciu nu-și lasă corpul și mintea o pauză. Chiar dacă nu lucrați, dar citirea e-mailurilor private sau a mesajelor online, de exemplu, a mânca în fața ecranului nu este relaxant. Iar când sună telefonul, de obicei îi răspunzi automat. Pentru ca pauza să fie relaxantă, este important să părăsiți locul asociat cu concentrarea sau stresul. Acest lucru face și membrele obosite să meargă.
Sfat IKK Sud-Vest:
Chiar și cei care își aduc propria mâncare ar trebui să-și petreacă pauza de masă cu colegii. Acest lucru durează puțin, dar arată interes și abilități sociale.
Rețele interne
Este recomandabil să nu vorbiți despre lucru la prânz. Depinde de dvs. dacă este vorba de conversații private, discuții mici sau alte subiecte. În orice caz, este șansa de a te implica, de a prezenta alte părți ale tale și de a dezvolta înțelegerea pentru ceilalți. Nu toată lumea vrea să-și împărtășească grijile colegilor lor de lucru, dar cine știe, de exemplu, că un coleg are un partener bolnav acasă, poate înțelege mai bine de ce este uneori atât de serioasă.
la multi ani
Copilul de ziua de naștere aduce un tort - nu este documentat câte companii este personalizat. Dar odată ce a început, de obicei rămâne așa. O pauză dulce între ele asigură o bună dispoziție. Cei care au o zi de naștere își exprimă faptul că le plac colegii lor și vor să „sărbătorească” alături de ei. Ceilalți felicită, vă mulțumesc pentru ceea ce ați adus cu voi și începeți să vorbiți la cafea și prăjitură.
Sfat IKK Sud-Vest:
Dacă unii supraveghetori aruncă o privire critică asupra petrecerii de cafea în timpul programului de lucru, acest lucru ar trebui abordat în mod deschis. Cu cât grupul este mai mare, cu atât va avea loc mai des. Poate că, în schimb, există o mică sărbătoare o dată pe lună la care copiii de ziua de naștere pot fi de acord în prealabil. Unul aduce cafea, celălalt tort de ciocolată și briose vegane - iar șeful este bineînțeles invitat.
Pleacă la cantină
Gustos și sănătos - nu a fost cazul pentru mesele de cantină de mult timp. Dar, din moment ce conștientizarea nutrițională a oamenilor crește și companiile au constatat, de asemenea, că calitatea alimentelor de la cantină are un impact asupra performanței muncii, a început demult o schimbare. În plus, cantinele trebuie să lucreze și din punct de vedere economic - și acest lucru este posibil doar dacă angajații le folosesc în mod regulat, dacă are un gust bun și este sănătos. Meniul tip bufet de salate, meniurile vegane și vegetariene, precum și săptămânile tematice asigură varietate - și pauze de prânz plăcute cu mâncare care vă oferă energie pentru a continua să lucrați în loc să vă încurajăm să luați un pui de somn.
Sfat IKK Sud-Vest:
Pentru ca o cantină să devină un loc de bunăstare, este nevoie de mai mult decât o mâncare bună. O atmosferă strălucitoare și prietenoasă este la fel de importantă. Unele cantine se află la subsol, altele sunt doar amenajate cu ușurință și adecvat. Investiția merită aici, deoarece doar angajații mulțumiți sunt angajați buni și angajați.
Mituri nutriționale IKK
Întotdeauna ai vrut să știi dacă nucile te îngrașă, mâncarea condimentată prelungește viața sau vacile fericite produc lapte mai bun? Apoi răsfoiți miturile nutriționale și descoperiți lucruri noi despre alimentația sănătoasă.
Apa carbogazoasă este o alegere mai bună
Contrar miturilor actuale, apele carbogazoase sunt o alegere mai bună pentru majoritatea oamenilor. În medie, conțin mai multe minerale, care pot fi, de asemenea, mai bine absorbite. Și sunt, de asemenea, în avans când vine vorba de aspecte igienice.
Sparanghelul te face să îți dorești
Sparanghelul mărește cu adevărat libidoul? Sau acest mit se bazează doar pe faptul că unii oameni interpretează forma sulițelor de sparanghel ca fiind falică? În orice caz, este corect: Sparanghelul conține vitamina E, despre care se spune că are un efect de creștere a poftei.
Ardeii roșii sunt cei mai sănătoși
Chiar dacă cele trei culori populare de boia nu sunt tipuri diferite, ci doar grade de coacere a aceluiași fruct, există încă o diferență clară în gust și cantitatea de vitamine.
Varza este o legumă tipică de iarnă
Varza este văzută de mulți ca o legumă de iarnă care de fapt nu este consumată în mod voluntar. Dar numai pentru că nu există alte legume proaspete în sezonul rece. De fapt, există atât de multe tipuri de varză încât sunt disponibile pe tot parcursul anului și sunt ideale pentru o dietă sănătoasă.
ciocolata face fericire
Este de necontestat faptul că a consuma prea multă ciocolată te îngrașă. La fel, mâncăm prea mult de la o vârstă fragedă. Dar cel puțin o face fericită, nu-i așa? Să aruncăm o privire rece la cel mai dulce mit alimentar de când s-a născut ciocolata.
Avocado te pune într-o dispoziție bună
Avocado încă încurcă mulți oameni. Se îngrașă sau face parte din planul de dietă? Consumul de avocado te face fericit sau totul este doar imaginația mea? În orice caz, fructul, care este comercializat ca un superaliment, se potrivește bine cu o dietă sănătoasă.
Bananele sunt alimente pentru îngrășat
Bananele sunt de fapt bomba cu calorii printre fructe. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci o mulțime de banane pentru a te îngrășa. Bananele conțin, de asemenea, mulți nutrienți, care sunt importanți pentru o dietă sănătoasă.
Există cel puțin o viespe moartă în fiecare smochină
Smochinele nu sunt doar minunate de aromate și dulci, ci sunt și foarte sănătoase. Viespile mici joacă un rol important în reproducerea lor, dar după polenizare mor în floare.
Mâncarea picantă extinde viața
Pentru unii oameni mâncarea nu poate fi suficient de picantă. Dar ipoteza pe scară largă conform căreia chilli & Co. prelungesc viața nu a fost încă dovedită. Cu toate acestea, alimentele picante merg bine cu o dietă foarte sănătoasă și asigură, de asemenea, momente fericite.
Rubarba este otrăvitoare când este crudă.
Rubarba poate fi transformată în prăjituri, siropuri, compoturi și gemuri, dar nu trebuie consumată crudă.
Părțile verzi ale roșiei sunt otrăvitoare
Sănătos și cu un conținut scăzut de calorii - acesta este ceea ce distinge roșiile. Dar fructele necoapte sunt mai bine să nu fie consumate.
Vacile fericite dau lapte mai bun?
Pare logic ca o vacă să se simtă mai confortabilă într-o pășune unde poate mânca iarbă proaspătă după bunul plac al inimii decât îngropată într-o tarabă îngustă cu hrană specială pre-pregătită și porționată - și este cu siguranță mai adecvată speciei. Dar mitul nutrițional este adevărat că acest lucru are și un impact asupra calității laptelui?
Legumele proaspete sunt mai bune decât legumele congelate
Cei care apreciază o dietă sănătoasă și doresc să obțină suficiente vitamine ar trebui să mănânce o mulțime de legume proaspete - se spunea. Dar cu cât trece mai mult timp după recoltare, cu atât mai puține vitamine conțin alimentele proaspete.
Nucile te îngrașă
Nucile sunt de fapt foarte bogate în grăsimi. Cu toate acestea, ele nu sunt în ciuda, ci mai degrabă din cauza conținutului lor de grăsime, sănătoase pe tot parcursul. Deoarece grăsimile nuci sunt printre acizii grași nesaturați care au multe efecte pozitive asupra corpului nostru. Nucile ne afectează chiar mintea.
Semințe de chia - toate pentru o nutriție sănătoasă
Datorită ingredientelor sănătoase și a capacității lor de umflare, semințele de chia fac parte din „alimentele sănătoase”. Dar există alternative regionale.
Este adevărat că pâinea întunecată este întotdeauna mai sănătoasă decât pâinea ușoară?
Pâinea din cereale integrale joacă un rol important atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă, dar asta nu are neapărat nicio legătură cu culoarea.
Subiecte de concentrare în continuare
Sfatul dvs. nutrițional personal
O dietă individuală și echilibrată este importantă pentru toată lumea. Sfaturile nutriționale gratuite de la experții de la IKK Südwest vă oferă toate oportunitățile de a vă crea propria dietă sănătoasă personală.
Serviciul dvs. individual de memento
Utilizați serviciul gratuit de reamintire IKK, care vă oferă subiecte actuale legate de sănătatea dvs. și vă informează în timp util despre viitoarele examinări preventive. Pur și simplu înregistrați-vă direct, chiar dacă nu sunteți asigurat la IKK Südwest.