Greutatea bunăstării - BZfE
Pantalonii sunt din ce în ce mai strânși, iar cântarele arată din ce în ce mai mult. Există o mare tentație de a începe o dietă. Dar pe termen lung, ajută doar să-ți găsești propria cale spre greutatea ta confortabilă.
Cine nu știe dorința de a cântări câteva kilograme mai puțin pentru a fi mai subțire? A fi subțire este considerat frumos și atractiv și reprezintă un corp sănătos. Idealul subțire a existat de zeci de ani și este încă relevant, așa cum arată o privire la reviste. S-a demonstrat mult timp că nu orice persoană supraponderală este la fel de bolnavă și nu orice persoană slabă este în mod automat sănătoasă. De la un anumit grad de obezitate și cu o predispoziție corespunzătoare, crește riscul unor boli precum hipertensiunea arterială, diabetul, bolile cardiovasculare și tulburările metabolismului lipidic. Cu toate acestea, există oameni plini care sunt agili și sănătoși și oameni foarte slabi care au probleme de sănătate.
Sfat de lectură
Nu există greutatea ideală pentru toată lumea. Urmărirea unui ideal de subțire care nu poate fi atins cu propriul corp vă va frustra pe termen lung sau chiar va duce la boli de sănătate, cum ar fi tulburările alimentare. Mai degrabă, vă ajută să acordați atenție imaginii corpului și să vă acceptați corpul așa cum este pentru a găsi în cele din urmă greutatea cu care vă simțiți confortabil. Această așa-numită greutate de bun simț variază de la persoană la persoană și, de regulă, nu corespunde în niciun caz idealului actual de subțire.
Perceperea corpului
Când ne uităm în oglindă, adesea vedem doar dezavantaje. Concentrați-vă în mod conștient atenția asupra a ceea ce vă place. Stai în fața oglinzii și privește-te cu atenție de sus în jos. Ce părți ale corpului tău îți plac cu greutatea ta actuală? Mutați-vă puțin. Ce postură îți place cel mai mult?
Regula generală pentru pierderea în greutate
Economisirea a 500 kilocalorii pe zi duce la o pierdere de aproximativ 500 g de greutate pe săptămână. 1-2 kg pe lună este un obiectiv realist.
Dacă nu vă simțiți bine și doriți să slăbiți câteva kilograme - fie din motive de sănătate sau cosmetice, vă puteți îndrepta spre greutatea personală. O regulă generală ajută aici (vezi caseta). Pierderea în greutate se realizează cel mai bine în etape: slăbiți puțin, păstrați noua greutate și abia apoi continuați să slăbiți.
Cea mai ușoară cale ar fi să slăbești rapid kilogramele, dar corpul trece la un mod de economisire atunci când slăbește și folosește mai puține calorii decât înainte. Dacă mâncați din nou ca înainte, acest lucru duce la creșterea în greutate reînnoită, cunoscută și sub numele de efect yo-yo. Prin urmare, nici dietele unilaterale care promit o scădere drastică în greutate într-un timp scurt nu au sens. În plus, multe diete sunt unilaterale atunci când vine vorba de alegerile alimentare și cei care vor să slăbească își pierd rapid motivația.
Sfat de lectură
Un punct de referință pentru o dietă bună este atunci când poate fi continuat pe termen lung cu câteva abateri și se iau în calcul rutina zilnică și stilul de viață. Un nutriționist poate oferi sfaturi și sfaturi individual. Doar cei care găsesc și urmează calea corectă către greutatea personală de confort se vor simți bine peste tot. Este mai important decât numărul de pe scară.