Alimentație sănătoasă pentru o sarcină sănătoasă video - BabyCenter Canada

Alimentație sănătoasă pentru o sarcină sănătoasă

sarcină

Este important să mâncați o dietă echilibrată în timpul sarcinii

În fiecare zi încercați să mâncați.

Cereale 200 g pe zi Alegeți cereale integrale

Acestea conțin fibre, vitamine și substanțe nutritive

Fructe 2 căni cu fructe

Completați culorile

Fructele bogate în fibre protejează împotriva hemoroizilor și a constipației

Legume 3 căni pe zi

Legumele verzi conțin folat și fier

Proteine ​​170 g pe zi

Este echivalentul dimensiunii a două cărți de joc

Mergi după carne slabă