Alimentație sănătoasă și alcool - cum se potrivesc #KDL
Primul meu gând când am avut de-a face cu această întrebare a fost: deloc. De ce? Să analizăm separat cele două cuvinte cheie: o dietă sănătoasă include mese echilibrate cu multe fructe și legume, puțin zahăr și sare și grăsimi și carne cu moderare.
Alcool cu bombe calorice
Alcoolul, pe de altă parte, așa-numitele calorii „goale”, nu oferă corpului nicio energie și are chiar un efect negativ asupra întregului corp, gândiți-vă la mahmureala din dimineața următoare sau chiar că pofte de noapte pe alimente grase și sărate. Dacă totuși ne place să bem cocktailuri, servite cu smântână și zahăr, am încălcat practic toate regulile unei alimentații sănătoase.
Dar, pentru a fi complet sincer: puteți implementa o dietă sănătoasă uneori mai bună și alteori mai proastă. De exemplu am a folosit o aplicație pentru o vreme, în care am intrat tot ce mănânc și beau într-o singură zi.
Am vrut doar să văd cum este alcătuită dieta mea, câte carbohidrați, proteine și, de exemplu, vitamine mănânc. Așa că am descoperit rapid că alcoolul este destul de bogat în calorii, dar nu-mi oferă proteine sau fibre.
Bea sau nu?
Acest lucru a dus la mai multe situații în care am renunțat la băutura alcoolică seara pentru a mânca ceva care să mă umple și apoi să mă simt bine în corpul meu. Desigur, au existat întotdeauna momente în care ar fi fost tentant să beau o băutură cu prietenii mei la o petrecere seara. Ale mele ambiție proprie dar apoi m-a oprit să o fac. De asemenea, m-am oferit voluntar ca șofer mai des și, prin urmare, a trebuit să mă abțin de la alcool. Și nu m-a rănit în niciun fel.
De-a lungul timpului am dezvoltat o senzație din ce în ce mai bună pentru modul în care mănânc sănătos, ce este bun pentru corpul meu și ce nu, și am folosit aplicația din ce în ce mai puțin. Obiceiurile mele alimentare au devenit din ce în ce mai echilibrate și mi-am dat seama că una sau cealaltă bere se încadrează și în planul meu de nutriție. Totuși, mi-am dat seama și de mine că mai devreme sau mai târziu o renunțare totală la alimentele de lux duce la pofte, care nu poate fi oprit de o banană.
Așadar, pentru a nu intra în această situație în primul rând, mă răsfăț cu ciocolată, cartofi prăjiți sau un cocktail delicios din când în când. Mă simt confortabil cu el și nu trebuie să mă descurc fără nimic.
În general, desigur, toată lumea trebuie să știe singură în ce măsură alcoolul se încadrează în dieta lor. De exemplu, dacă cineva dorește să piardă în greutate, consumul de alcool este dăunător, deoarece poate și induce aceste pofte periculoase oferă puțină energie, să faci sport, care face parte dintr-un stil de viață sănătos.
Al doilea meu gând este mai mult că, în circumstanțe normale, alcoolul este destul de compatibil cu o dietă echilibrată, deși și aici, desigur, doza face otravă. Desigur, un smoothie verde cu varză, spanac și semințe de chia în dimineața următoare nu va compensa alcoolul complet din noaptea precedentă. Dar să bei o bere din când în când seara este ceva care poate fi ușurat dieta echilibrata de asemenea, nu complet. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont întotdeauna că termenul „burta de bere” nu provine de nicăieri - cu excepția faptului că băutul este întotdeauna asociat cu riscuri.
Ce părere aveți despre „alcool și alimentație sănătoasă”?