Alimentație sănătoasă și mâncare plăcută în armonie; Gourmet Food Channel

O alimentație sănătoasă care se concentrează pe simplitate și plăcere.

Există un anumit mit atașat alimentației sănătoase - oamenilor le place să o asocieze cu lipsa de gust, lipsa poftei, costurile ridicate și faptul că merge mână în mână cu consumul de muesli și tofu, indiferent de preferințele personale. Dimpotrivă, faptul că alimentația sănătoasă poate fi o experiență și modul în care vă puteți crește calitatea vieții personale în acest proces - câteva principii simple

Cea mai importantă regulă: dă-i corpului tău tot ce are nevoie și puțin mai mult.

De unde știu de ce are nevoie corpul meu? Nimic și nimeni nu îți poate spune ce este mai bine să mănânci sănătos decât corpul tău.

Dacă vă bucurați de ceva sau vă face să vă simțiți inconfortabil, este o indicație a ceea ce este bine pentru dvs. și a ceea ce nu.

Și, deși corpul este cel mai bun ghid pentru ceea ce este o dietă sănătoasă pentru dvs., merită să aruncați o privire mai atentă din ce constă în principal dieta noastră zilnică și ce funcții îndeplinesc aceste tipuri de alimente:

• Carbohidrați și grăsimi, în principal energie livra.
• Proteine ​​(albuș de ou), ca Material de construcții de celule.
• Vitamine, minerale, oligoelemente necesare pentru metabolism,
  logistica în interiorul corpului este necesară.
• Fibră. Servi ca purtător dintre substanțele nutritive de mai sus.
  Sunt bateria și centrala electrică de stocare.

• apă

Dacă observ un dezechilibru, adică deficiență sau exces, trebuie să schimb proporțiile acestor grupuri.

Ne facem bine corpului printr-o alimentație sănătoasă dacă:

Ne putem controla în mod conștient funcțiile corpului printr-o alimentație sănătoasă.

Mâncarea pe care o punem în corpul nostru are calități diferite. Și când știm ce fac în detaliu, putem influența și modul în care ne afectează alimentația sănătoasă.

Cateva exemple:

• Putem folosi „Lucruri norocoase„Triptofanul afectează nivelul nostru de serotonină și, prin urmare, bunăstarea noastră.
• Printr-o dietă bogată în fier putem face asta Aprovizionarea cu oxigen
  îmbunătățiți celulele.
• Putem regla depozitele depozitate sub formă de grăsime.
  Asa de crește sau slăbește.

Esențial pentru o dietă sănătoasă nu este doar „Ce mănânc?” Sau „Cât mănânc?”, Ci mai presus de toate întrebarea „Când?”.

Corpul are propriile ritmuri pe care le susținem sau le afectăm prin comportamentul nostru alimentar:

• regularitate asigură un echilibru energetic echilibrat.
  Ar trebui să mâncăm întotdeauna în același timp ori de câte ori este posibil.
  Dacă nu ne este foame, atunci mâncăm mai puțin.
• Nu prea tarziu mânca.
  Avem nevoie de somn pentru recuperare și regenerare. Digestia este muncă fizică!
  Acordați 2-3 ore între ultima masă și ora de culcare, mai bine și mai mult. Trebuie să mâncați târziu din orice motiv, mâncați ușor și cumpătat (și puneți restul la îndemână dacă este ispitit).
  Sau puteți sări peste cină cu totul și așteptați cu nerăbdare un mic dejun frumos.
• Același lucru se aplică activitate sportivă. Dacă organismul este ocupat cu procesarea alimentelor și, de asemenea, face exerciții fizice, punem o presiune dublă pe ea. O dietă sănătoasă acordă atenție ritmurilor interioare.
• Fibre bogate Gustări între mese asigurați un nivel echilibrat de zahăr din sânge și, prin urmare, mai puțină oboseală și absența poftelor alimentare.

Bucătărie ușoară = nutriție sănătoasă = viață mai bună

Cu o nutriție sănătoasă și ușoară, facem ceva bun pentru corpul nostru în multe feluri.
Prevenim bolile, ne consolidăm sistemul imunitar, echilibrul energetic și hormonal și extindem astfel durata de viață în sine.

Sănătos pentru a da totul corpului; ușoară pentru a nu-l supraîncărca. Acest lucru este important, deoarece organismul nostru se uzează cu fiecare utilizare.
Și la un moment dat, ca și în cazul unei mașini, este mai economic să înlocuiți întreaga piesă decât să o reparați. Persoana moare.

Deci, ce pot face pentru o viață lungă și fericită prin alimentație sănătoasă?

Evitați stresul inutil

O privire la „ce-fac-mănânc ?, Cât de mult ?, când?” Asigură că folosesc resursele corporale (limitate) în mod optim și nu le supraîncărc. O alimentație sănătoasă necesită să gătim și să mâncăm bine pregătiți.

Cercetările au arătat că oamenii care mănâncă puțin trăiesc mai mult. Mănâncă mai puțin, dar regulat, variat și de bună calitate. Oferind organismului ceea ce are nevoie și poate un pic mai mult din el. Dar nu mult mai mult.

Pentru că corpul nostru are obiceiul de a prelucra ceea ce primește. Acest lucru are sens în principiu, dar necesită muncă fizică și efort.

Și apoi ceea ce ingerăm trebuie să fie stocat undeva. Popularele inele de înot își transmit salutările.

"Și de unde știu acum care este amestecul de alimente potrivit pentru mine?"

Funcția de semnal a corpului nostru spune-ne. Dacă îmi este foame după un anumit aliment, îmi arată cu exactitate că am nevoie de ceva care este conținut în el. Și dacă sentimentul de fericire vine când mănânc un burger mare.

Dacă la un moment dat nu-mi mai pot vedea catarama centurii, corpul meu îmi spune clar că probabil erau prea mulți burgeri mari
- și ar trebui să-mi echilibrez bugetul fericirii în mod diferit.

eu mănânc diversificat, De asemenea, voi absorbi o gamă largă de substanțe, iar „Corpul interior de laborator” are ceea ce are nevoie.
Asta, nici mai mult, nici mai puțin, înseamnă o alimentație sănătoasă și, prin urmare, sănătoasă.

Mâncarea bună este joie de vivre!

Serbezi! Faceți-vă timp pentru prânz sau cină.
De preferință în companie bună!

A mânca sănătos înseamnă a mânca conștient. Planificați-vă înainte și așteptați-l! Dacă mâncăm cât timp televizorul este pornit, mâncăm; este exact același lucru cu o gustare rapidă în fața frigiderului.

Mănâncă ceea ce cere corpul tău și dă-i-l în mod regulat.
Acest lucru vă menține sistemul digestiv în echilibru și, împreună cu acesta, metabolismul,
Echilibrul hormonal, bunăstarea generală.

Dacă nu sunteți mulțumit de obiceiurile alimentare,
schimbați-l, dar cel mai important, mâncați fără conștiința vinovată!

Când corpul tău îți spune că primești tot ce ai nevoie și că nu trebuie să te duci fără nimic, atunci te poți bucura pe deplin de ceea ce mănânci.

---