Alimente anti-cavitate pe care să le includeți în dieta dumneavoastră - clinica dentară Dr. Susan Biner
Anumite alimente promovează dezvoltarea cariilor dentare, cum ar fi zahărul și amidonul modificat. O bună igienă orală de bază începe cu o tehnică eficientă de spălare a dinților timp de cel puțin două minute și cel puțin de două ori pe zi. Dar nu doar spălarea dinților vă salvează zâmbetul din cavități ... Știați că este posibil să vă consolidați smalțul dinților cu anumite alimente considerate anti-cavități?
Lapte și brânză
Laptele conține mai mulți nutrienți esențiali pentru sănătatea oaselor și a dinților. Este alcătuit din vitamine precum calciu, fosfor, vitamina D și lactoză; un zahăr natural produs de acesta din urmă.
Brânzeturile presate gătite, pe de altă parte, conțin calciu și fosfor; doi aliați relevanți pentru puterea dinților și smalțul. Proteinele pe care le conține, la rândul lor, îngreunează viața bacteriilor prin limitarea capacității lor de a adera la dinte. În cele din urmă, prin stimularea salivației, brânzeturile ferme ajută la neutralizarea pH-ului gurii.
Deși brânza este un aliment de alegere pentru o sănătate orală impecabilă, feriți-vă de versiunea albă, iaurturile aromate și laptele zaharat, deoarece acestea reduc beneficiile pentru sănătatea dentară a produselor lactate și a brânzeturilor.
Nuci si seminte
Nucile și semințele conțin grăsimi, proteine și fibre. Acestea au, de asemenea, un conținut bun de fosfor și calciu, cum ar fi laptele și brânzeturile, vitaminele și mineralele care ajută la menținerea sănătății dentare bune. Fibra dietetică din nuci și semințe stimulează producția de salivă la mestecat, care este un alt element de protecție excelent pentru smalțul dinților. Asigurați-vă că verificați dacă nucile și semințele dvs. sunt acoperite cu zaharuri lipicioase, cum ar fi miere, agave sau sirop de arțar, deoarece acest lucru ar putea afecta foarte mult beneficiile acestora. Le puteți însoți cu un fruct ca gustare, prioritizându-l înainte de a vă mânca nucile și semințele, deoarece acestea au avantajul de a ajuta la neutralizarea acidului produs de zahărul din fructe.