Alimente bogate în vitamina B6 pierderea în greutate
Vitamina B6 este probabil cea mai cunoscută dintre toate vitaminele B și este adesea administrată de femeile care suferă de efecte secundare ale pilulei sau crampe menstruale.
Vitamina B6 este responsabilă pentru o multitudine de funcții, inclusiv formarea de anticorpi și celule roșii din sânge, menținerea țesutului sănătos, a pielii și a nervilor și producerea de hormoni. Această vitamină este numită și vitamină antidepresivă și antialergică, deoarece aceste simptome pot fi ameliorate prin administrarea acesteia. Asigurați-vă că întrebați medicul despre acest lucru!
Necesarul zilnic recomandat de vitamina B6 este de până la 1,4 miligrame pe zi pentru un adult mediu (femeile însărcinate și/sau care alăptează sunt excluse aici).
Aici veți găsi un tabel în care am enumerat diferite alimente care conțin vitamina B6. Informația este dată în miligrame și se referă la o porție de 100 de grame. Masa era împărțită în carne, pește, legume și nuci.
Alimente care conțin vitamina B6
Ce se întâmplă dacă nu primești suficientă vitamină B6 din dieta ta? Simptomele deficitului de vitamina B6 sunt similare cu cele ale vitaminei B3 și vitaminei B2. În plus, poate duce la anemie, căderea părului, tulburări vizuale și, la copii, dificultăți de învățare. O deficiență masivă poate duce la crampe la copiii mici.
Cine are nevoie de vitamina B6? La femeile care iau pilula și suferă de greață, dureri de cap, iritabilitate și depresie, s-a demonstrat că vitamina B6 ameliorează multe afecțiuni. Femeile care suferă de boală de dimineață ar trebui să ia în considerare și creșterea aportului de vitamina B6. Medicul dumneavoastră sau nutriționistul calificat vă va ajuta în acest sens!
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]