Alimente care ard grăsimi f; întoarce-te! Mod de viata; Forum frumusețe

Membru din 23 mai 2003
36 postări (ø0.01/zi)

Membru din 19 martie 2003
22.648 postări (ø3.5/zi)

Deci, cred că știu că ananasul este cunoscut pentru arderea grăsimilor.

Dar sparanghelul este, de asemenea, foarte sănătos și are un efect de deshidratare! Și bineînțeles orez.

Membru din 11 iunie 2002
79 de posturi (ø0.01/zi)

Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum am făcut-o - anterior (acum 13 ani 78 kg - astăzi 52 - 53 kg):

- Sport și destul de puternic orientat spre puls - cred că ideile tatălui fitness Strunz sunt foarte bune în acest context - deși nu totul, mai ales când vine vorba de bani
- Dieta absolut scăzută în grăsimi (nu mai este bună pentru stomacul meu) și dacă este grasă, atunci puțin
- Fructe în cantități mari
- Economisiți calorii la băuturi
- și încă ciugulesc în fiecare zi - 1 bucată de ciocolată în loc de un rând întreg.
.

Membru din 2 martie 2002
30.076 postări (ø4.39/zi)

pentru a corecta cerințele, vă rugăm să citiți acest lucru prin:

Membru din 19 martie 2003
22.648 postări (ø3.5/zi)

Grapefruitul mănâncă și el!

Membru din 23 mai 2003
36 postări (ø0.01/zi)

Membru din 11 iunie 2003
8 postări (ø0/zi)

Bună Marlene,
Am slăbit 6 kilograme și o țin bine.
cel mai bun este doar 1000 de calorii și după 16h
nu mănâncă nimic, dar bea (apă).
Dacă îți place să mănânci carne, atunci pui, dar toate grăsimile
a tăia calea.
LG Elke

Citat și răspunsuri

Membru din 11 iunie 2003
8 postări (ø0/zi)

Citat și răspunsuri

Membru din 26.03.2003
8.723 mesaje (1,35/zi)

Îmi place, de asemenea, cât mai puțină grăsime posibil (mai ales acordați atenție grăsimilor ascunse) - și dacă este grasă, atunci acizii grași polinesaturați ulei de masline .

Exercițiul fizic este și el minunat. Bea mult. Și acordați-vă mult timp pentru a pierde în greutate - dacă greutatea dvs. crește puțin pentru o clipă, nu o lăsați înnebunită, puteți face asta din nou - din când în când pierderea în greutate stagnează, apoi continuă din nou!

Aș sugera, de asemenea, 1000 de calorii pe zi și să nu mă abțin de la toate, din când în când un mic păcat este mai bun decât atunci să-l devastăm cu pofta de mâncare și săvârșim un mare păcat.

Dar toate acestea au fost scrise oricum.

Tot ce e mai bun în slăbit .

Membru din 15 ianuarie 2003
2.915 postări (ø0.45/zi)

Nu privați corpul de ceea ce este necesar sub niveluri calorice, ci puneți-l împreună împreună. Hrănirea complet lipsită de grăsime a organismului duce la simptome de carență, deoarece multe vitamine (A, D, E și K) sunt numai liposolubile. În plus, metabolismul tău suferă, ești obosit, nervos, nu poți dormi bine, tensiunea arterială poate fi prea mică și suferi de senzații de frig și foame.

Știați că celulele adipoase se umflă de până la 100 de ori dimensiunea inițială și pot absorbi din ce în ce mai multe molecule de grăsime? De aceea, ar trebui să încetiniți acum acumularea de grăsime, dar să nu vă descurcați complet fără grăsimi „bune”.

Ce am învățat:

Cel mai mare păcat alimentar este să mâncăm împreună dulci, grăsimi și paste sau pâine albă. De exemplu. Pâine prăjită Nutella la micul dejun cu o ceașcă de cafea cu zahăr. Deoarece carbohidrații rămân în stomac doar o perioadă scurtă de timp, în timp ce grăsimea rămâne în tractul digestiv ore întregi și întârzie de asemenea golirea gastrică. Acest lucru oferă moleculelor de grăsime mult timp pentru a fi absorbite și răspândite pe șolduri.

În plus, asigurați-vă că nu mâncați grăsimi „proaste” (untură, maioneză, cremă, mâncăruri prăjite, cârnați, carne grasă și șuncă grasă) ci mai degrabă grăsimi „bune” cu acizi grași esențiali omega3 sau omega6 (în pește de apă rece, avocado, nuci și semințe, Castane, fasole, soia, mazăre, linte, porumb, ulei de măsline)

Începeți ziua cu o salată de fructe, cel mai devreme 2 ore mai târziu, biscuiți sau pâine integrală cu brânză ușoară, șuncă, quark de plante, salată de prânz, pui sau pește cu orez natural/sălbatic sau tăiței integrali. Chipsuri de după-amiază cu quark, brânză de vaci, avocado, felii de ou, pastă de măsline, roșii (ceapă, castraveți.).
Seara 4 x săptămână farfurie crudă cu crabi, pui, pește afumat, somon, carne slabă, ouă, midii. celelalte zile, carne slabă cu legume, fără garnituri mari, cum ar fi cartofi, paste, orez.

Cărțile de bucate Lowfat30 ar trebui să funcționeze; aici în CK există cu siguranță colegi care suferă (inclusiv eu)

Și, desigur, mai întâi (dacă este posibil) reduceți stresul și exercițiile fizice! Merg o jumătate de oră seara și mă duc puțin la circulație.

Nu pot fi de acord cu sfatul cu micul păcat din când în când: voi fi în închisoare pentru o bucată de ciocolată din când în când. Atunci mă voi distra și eu cu unul. Dar doar unul! În caz contrar, va exista o altă mâncare excesivă și toate eforturile vor dispărea. Până acum am perseverat (sunt la început doar după 2 săptămâni).