Alimente care îți accelerează metabolismul și te ajută să arzi grăsimile în mod natural; Ale mele

Există convingerea că anumite alimente și băuturi ne-ar putea accelera metabolismul, ne vor ajuta să ardem grăsimile și să slăbim mai ușor. Cu toate acestea, dovezile din spatele acestor afirmații sunt neconcludente. Iată câteva dintre cele mai eficiente modalități de a arde calorii.

Metabolismul este procesul prin care corpul nostru cheltuie energie și arde calorii. Funcționează 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Ne permite să ne menținem corpul în mișcare, chiar și atunci când dormim. Transformă alimentele și nutrienții săi în energie de care organismul are nevoie pentru respirație, circulația sângelui, repararea celulelor etc.

Tindem să dăm vina pe metabolism pentru dificultatea de a pierde în greutate. Ne spunem adesea: „metabolismul meu trebuie să fie lent” atunci când avem probleme cu pierderea câtorva kilograme. Cu toate acestea, factori precum genetica, vârsta, sexul și dimensiunea corpului fac ca rata metabolică de odihnă să varieze - cantitatea de calorii pe care o ardem chiar în timp ce suntem în viață.

În majoritatea cazurilor, problema este de obicei a aportul excesiv de calorii și lipsa exercițiilor fizice ceea ce ne face să avem un exces de energie pe care îl stocăm ca grăsime. Cantitatea minimă de energie de care are nevoie corpul se numește rata metabolică bazală (BMR). Este calculul caloriilor minime de care are nevoie o persoană pentru a asigura funcțiile zilnice ale organelor.

Activează metabolismul prin alimente

Deși nu s-a dovedit că orice regim alimentar accelerează metabolismul și facilitează arderea caloriilor, este adevărat că îl putem modifica ușor, deși nu este singurul responsabil pentru greutatea corporală. Acesta este încă un factor printre toți cei care influențează supraponderalitatea.

---