Alimente care promovează o minte sănătoasă; oțel - Revista Biba
Ce se întâmplă dacă dieta ta este cheia unei minți de oțel? Se spune adesea că este chiar primul nostru medicament: consumul inteligent ar elimina multe riscuri pentru sănătate, fie ele fizice sau psihice. Aflați ce alimente prietenoase vă pot menține ridicat !
Mâncarea și mintea câștigătoare: o poveste de molecule
Mulți nutriționiști și specialiști în sănătate sunt de acord să facă legătura între alimentația motivată și sănătatea fizică și mentală bună. În funcție de dieta noastră, de activitatea noastră fizică și de concentrarea noastră asupra bunăstării, poate fi ușor să observăm lucrurile care ne mențin în formă. Când vine vorba de alimente, moleculele din alimente și hormonii pe care ni le permit să secretăm ar putea să ne însoțească perfect de dimineață până seara și să ne ajute să menținem mintea la cel mai înalt nivel. Acesta este motivul pentru care să știți la ce oră să mâncați un anumit aliment este la fel de esențial ca și mâncarea consumată.
Mâncare și oțel minte: respectați calendarul
Urmărirea dietei este o parte de bază a dietei: nu consumați prea multe zaharuri rafinate, limitați lipidele, favorizați fructele și legumele proaspete ... atâtea sfaturi bune care vă permit să vă păstrați silueta, dar care vă pot oferi și posibilitatea de a vă menține o minte sănătoasă. Alegerea consumului unui aliment depinde și de momentul în care îl consumați: pentru a vă bucura pe deplin de beneficiile sale, alimentele trebuie consumate la anumite momente. Stimularea dopaminei dimineața este esențială, deoarece această moleculă va juca rolul de neurotransmițător și, prin urmare, activator al conexiunii dintre neuroni. Foarte activ dimineața, este un motivator natural și ajută la creșterea performanței intelectuale. Seara, serotonina preia: este molecula bunăstării care va calma corpul și mintea, pregătindu-le astfel pentru culcare. Este esențial să-l stimulați prin alimente pentru o mai bună reglare a somnului și pentru a menține o minte câștigătoare.