Alimente care vă mențin mai plin mai mult timp - SNC

Alimente care te mențin mai plin pentru mai mult timp

Am fost cu toții acolo, cu stomacul mârâind după ceea ce credeam că este un mic dejun sănătos și echilibrat și numărând minutele până la prânz. Mai ales atunci când încercați să slăbiți, alegerea alimentelor potrivite este esențială pentru a nu vă simți foame și pentru a avea energie pentru a vă antrena și a face toate lucrurile de zi cu zi. Aflați cum să vă controlați foamea cu aceste idei de gustări și mese !

Componentele esențiale pentru a vă simți plini mai mult timp:

Alimentele care conțin proteine, grăsimi și/sau fibre sunt mai greu pentru corpul nostru să se rupă în bucăți mai mici. Acestea trec prin stomac într-un ritm mai lent, durează mai mult timp pentru digerare și eliberează energie mai încet. Prin urmare, ne țin departe de foame mai mult timp. De exemplu, mănâncă un măr și probabil că nu te vei simți sătul prea mult timp. Dar, mănâncă un măr cu puțină brânză de vaci la 20% sau 40% grăsime, unt de arahide sau chiar câteva nuci nesărate nesărate și acest măr mic te va ține pe corp mult mai mult timp. !

Formula pentru gustarea ideală „sănătoasă”:

Vă încurajăm să alegeți gustări care conțin cel puțin 2 dintre acești macro-nutrienți: proteine, grăsimi și fibre. Iata de ce:

---