Alimente cu conținut scăzut de calorii Cele mai bune produse de slăbire
Este surprinzător, dar adevărat: există mult mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii acolo decât se pare. Dar ce sunt?
Alimentele cu conținut scăzut de calorii: acestea sunt cele mai bune produse de slăbire
Legumele ca prim-loc printre alimentele cu conținut scăzut de calorii
Legumele sunt în general sărace în calorii. Fie că este salată, roșie sau boia - puteți folosi aproape toate tipurile de legume fără ezitare dacă doriți să slăbiți. Următoarele legume sunt alimentele cu cele mai puține calorii din jur.
Acestea sunt legumele cu cele mai puține calorii din 100 de grame
- castravete: 12 calorii
- salată: 14 calorii
- roșie: 17 calorii
- Vânătă: 17 calorii
- dovlecel: 18 calorii
- Boia verde: 20 de calorii
- brocoli: 21 de calorii
Fructele cu conținut scăzut de calorii ca alimente cu conținut scăzut de grăsimi
De asemenea, puteți folosi fructul fără ezitare. În principiu, aproape toate tipurile de fructe au puține calorii și sunt, prin urmare, alimente ușor de consumat în timpul dietei. Datorită fructozei pe care o conține, conținutul de calorii este puțin mai mare decât în cazul legumelor. Și Atenţie: Ar trebui să aveți grijă atunci când consumați fructe uscate și avocado. Ambele alimente conțin în jur de 200 de calorii la 100 de grame.
Acestea sunt fructele cu cele mai puține calorii din 100 de grame
- Pepene: 30 de calorii
- Fruct de stea: 31 de calorii
- Papaya și căpșuni: 32
- Zmeură și coacăze roșii: 33 de calorii
- Afine: 42 de calorii
- Caise și piersici: 43 de calorii
Produse lactate cu conținut scăzut de calorii
Când vine vorba de produse lactate, există alternative cu conținut scăzut de grăsimi la produsele originale cu mai puține calorii. Dar atenție: se întâmplă adesea să mănânci de două ori mai mult atunci când vine vorba de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece ți se sugerează că consumi mai puține calorii.
Acestea sunt cele mai scăzute calorii din lactatele din 100 de grame
- Iaurt natural cu 0,1% grăsime: 36 de calorii
- Zer: 40 de calorii
- Lapte degresat cu 1,5% grăsimi: 48 de calorii
- quark cu conținut scăzut de grăsimi: 66 de calorii
Carne cu conținut scăzut de calorii
Conținutul de calorii al cărnii este semnificativ mai mare decât cel al mâncărurilor vegetariene. Dar și aici există modalități de a mânca o dietă hipocalorică.
Cele mai scăzute calorii din carne în 100 de grame
piept de curcan Cu aproximativ 106 calorii, este unul dintre cele mai slabe tipuri de carne.
De asemenea muschiulet de porc Cu 143 de calorii, are un conținut scăzut de calorii pentru carne.
Anumite tipuri de pește ca alimente cu conținut scăzut de calorii
În loc de carne, are mai mult sens să folosești pește dacă vrei să slăbești. Motivul: există unul o selecție largă de pești cu conținut scăzut de calorii. Numai tonul, macroul, somonul și anghila sunt pești cu alimente bogate în grăsimi. Conținutul caloric al celorlalte tipuri de pește este menținut în limite rezonabile.
Cel mai scăzut pește caloric din 100 de grame
Primul dintre peștii comestibili cu conținut scăzut de grăsimi este coapte cu doar 66 de calorii.
cod (76 de calorii), Haddock și Pengasius (77 de calorii fiecare) sunt, de asemenea, pești cu conținut scăzut de grăsimi.
Deserturi cu puține calorii
Puteți avea și un desert dacă doriți să slăbiți. Există și variante cu conținut scăzut de calorii aici.
Cele mai scăzute calorii deserturi la 100 de grame
Cel mai bun desert pentru a slăbi este budincă de orez cu aproximativ 100 de calorii.
De asemenea budinca de ciocolata Cu 142 de calorii, este unul dintre alimentele cu conținut scăzut de calorii pentru desert.
Nu există doar produse de slăbire adevărate când vine vorba de legume. Există, de asemenea, alimente printre tipurile de fructe și chiar produse lactate care conțin cu greu calorii. Chiar și cu carne și pește, pe lângă preparatele bogate în grăsimi, există posibilitatea de a mânca alimente cu conținut scăzut de calorii. Și cele mai bune știri: chiar și printre deserturi există produse pe care le puteți accesa fără ezitare.
Incorporați alimente cu conținut scăzut de calorii în meniu
Dacă doriți să slăbiți, merită, prin urmare, să integrați în meniu variantele cu conținut scăzut de calorii din toate zonele diferite. Avantajul față de alte diete mono: primesti diferiți nutrienți din produse vegetale și animale și economisiți calorii în același timp. În cazul alimentelor cu un conținut scăzut de calorii, există și faptul că sunteți Mâncă-ți plinul fără conștiința vinovată poate sa.
În loc de o dietă mono, de aceea este recomandabil să încorporați întotdeauna alimente cu conținut scăzut de calorii în planul nutrițional pentru a pierde în greutate pe termen lung și apoi pentru a menține greutatea.
Este permisă și o zi de înșelăciune
Acest lucru nu înseamnă în niciun caz că trebuie să mâncați dogmatic doar alimente cu câteva calorii. O zi de înșelăciune, în care poți sărbători o dată pe săptămână, ar trebui chiar să te ajute să slăbești. Este vorba pur și simplu de a include alimente cu conținut scăzut de calorii în meniu și, prin urmare, de a mânca mai conștient.
Le avem în galeria noastră de poze cele mai bune alimente cu conținut scăzut de calorii din toate domeniile compilat pentru tine.