Alimente cu conținut scăzut de calorii pe care toată lumea ar trebui să le cunoască
Ce ar trebui să mănânc Această întrebare standard nu este răspândită doar în bucătăriile germane.
Cum ar trebui să fii dacă vrei să slăbești? Când m-am implicat serios pentru subiectul pierderii în greutate, nu mi-a fost ușor.
Păcatele mari erau în jurul fiecărui colț și tocmai am urât prăjiturile de orez umflate. Am putut să ciugulesc imediat o cutie de carton.
Cu timpul, însă, mi-am luat rămas bun de la obiceiurile mele alimentare fixe și am descoperit multe alimente delicioase cu conținut scăzut de calorii, care nu numai că au un gust bun, dar și te umplu.
Câteva dintre aceste alimente cu conținut scăzut de calorii Vă prezint astăzi. Sper că vă place să mâncați și să slăbiți.
Vânătă
Vinetele sunt folosite în special în bucătăria mediteraneană și sunt adesea privite foarte neglijate în Germania. Fiind un aliment cu conținut scăzut de calorii, vinetele oferă o gamă largă de feluri de mâncare potențial delicioase.
dovlecel
Dovleceii nu sunt doar un aliment foarte ieftin, ci și foarte sănătos. În plus față de multe vitamine, dovleceii ca plantă de dovleac au, de asemenea, o mulțime de fibre, proteine și doar 2,2 grame de carbohidrați utilizabili la 100 de grame. Nu este de mirare că dovleceii sunt o legumă preferată în gospodăriile germane.
Sfat pentru rețetă: dovlecei Roestis
spanac
Știm nu numai de la marinarul Popeye că spanacul este sănătos și se întărește. În timp ce copiii privesc de obicei spanacul cu ochi de șoim și scuipă cu pasiune peste farfurie, mintea lor se schimbă la maturitate.
Nici spanacul nu a fost mâncarea mea preferată în copilărie. Astăzi apreciez cu adevărat deliciul verde. O porție de spanac acoperă deja 50% din necesarul zilnic de magneziu.
conopidă
Legumele, care au venit odată din Asia Mică, sunt o adevărată minune pentru bucătărie. Conopida oferă zeci de idei de rețete și nu trebuie să lipsească în nicio bucătărie. Conopida cu conținut scăzut de calorii, ieftină și sănătoasă este servită în mod regulat pe masa noastră.
Conopida este bogată în vitamina C și minerale. Deși conopida se consumă de obicei gătită, ea poate fi consumată și crudă.
brânză de vacă
Brânza de vaci ar trebui să fie cu siguranță un aliment cu conținut scăzut de calorii în fiecare gospodărie. Brânza de vaci este săracă în calorii, săracă în carbohidrați și este o adevărată bombă proteică.
Înainte de a ajunge la versiunea ușoară, ar trebui să cumpărați versiunea completă. Deoarece în cazul în care grăsimea este îndepărtată, alți aditivi trebuie folosiți pentru a da aroma brânzei.
piept de curcan
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să eviți cât mai mult carnea de porc și să treci la păsări. Pieptul de curcan slab este un substitut ideal pentru carnea de porc.
Dar fii atent. Indiferent de carne consumată, aceasta depinde întotdeauna de creșterea animalelor. Dacă portofelul vă permite acest lucru, ar trebui să fie întotdeauna piept de curcan organic.
piept de pui
Dacă nu vă place pieptul de curcan sau doriți doar o schimbare în viața de zi cu zi a păsărilor, pieptul de pui este o alternativă bună.
Și aici vi se vor furniza proteine valoroase. De asemenea, păsările de curte furnizează mult potasiu, zinc și fier. Rețetele grozave pot fi evocate cu carnea slabă.
roșie
Roșia este una dintre umbrele noastre de noapte preferate și o mâncare excelentă cu conținut scăzut de calorii. Roșia este întotdeauna atribuită unei legume, dar din punct de vedere botanic este o boabă și, prin urmare, un tip de fruct.
Componenta principală a roșiei este apa; roșiile conțin și vitamine A, B1, B2, C, E, niacină, substanțe vegetale secundare și minerale, în special potasiu și oligoelemente.
Sfat pentru rețetă: Supă de pește cu ardei și roșii
Friptura de vita
O splendidă friptură de vită trezește instinctele de bază la bărbați și devine în secret un vânător din nou.
Dar femeile apreciază și o bucată bună de friptură și ochii lor strălucesc. Mai ales în sezonul grătarului, o friptură bună de vită ar trebui să fie pe grătar măcar o dată.
leguminoase
Fie că linte, fasole sau mazăre. Leguminoasele sunt o necesitate în bucătărie. Bogate în fibre și proteine, sunt furnizori de energie cu conținut scăzut de calorii. Preparată corespunzător, o tocană bună de leguminoase este superioară oricărei mese scumpe cu stele.
Acestea au fost astăzi cele 10 sfaturi pentru alimentele cu conținut scăzut de calorii. Desigur, vor exista mai multe sfaturi în viitor. 🙂