Alimente cu conținut scăzut de colesterol Farmacie comandată prin poștă Volksversand
Fructele și legumele în special sunt considerate alimente cu conținut scăzut de colesterol.
Colesterol: Cum afectează dieta noastră nivelurile de colesterol
Argumentul etern despre asta colesterolului. Colesterolul „bun” și „rău”, valorile colesterolului - cât de mari ar trebui să fie valorile, când devine periculos pentru sănătate - valorile colesterolului sunt ereditare sau depinde doar de ceea ce mâncăm? Părerile sunt împărțite asupra colesterolului: unii îl demonizează, alții spun: „Nu-i așa de rău. Relația dintre colesterolul HDL bun și colesterolul LDL rău trebuie să fie corectă. "Un lucru este sigur: dacă nivelul lipidelor din sânge crește nivelul colesterolului, atunci colesterolul este în primul rând responsabil pentru întărirea vaselor de sânge (arterioscleroză) și poate provoca provoacă accident vascular cerebral sever sau atac de cord.
Nivelurile ridicate de colesterol pot avea cauze diferite. De exemplu. o dietă bogată în grăsimi sau boli precum tiroida subactivă, diabetul sau bolile renale sunt posibile cauze. Factorii genetici pot juca, de asemenea, un rol. Mai ales unul dieta conștientă de grăsimi va ajuta la menținerea nivelului de colesterol într-un echilibru sănătos. Dacă boala sau factorii genetici sunt cauza, cel mai bine este să consultați medicul dacă este necesar să luați o tabletă. În cel mai bun caz, schimbați-vă stilul de viață și mai ales obiceiurile alimentare: rămâneți în alimentele cu colesterol scăzut în dietă.
Colesterolul: ce este, pentru ce avem nevoie?
În primul rând, permiteți-mi să explic foarte pe scurt ce este colesterolul și de ce nu ne putem descurca fără el. Există două forme de colesterol în sângele nostru: unul este colesterolul HDL, celălalt este colesterolul LDL. Ambii sunt compuși proteici-grăsimi și transportă colesterolul din ficat către părțile corpului și organele unde colesterolul este necesar pentru a ne menține sănătatea. Este o parte importantă a pereților noștri celulari.
Avem aproximativ 140 de grame în corpul nostru. Cu toate acestea, dacă echilibrul se schimbă și avem prea mult colesterol LDL în sânge, atunci acesta nu este sănătos, deoarece în timp duce la calcificarea vasculară. Pentru a preveni acest lucru, avem nevoie de o dietă cât mai conștientă de grăsimi. Foarte important dacă aveți Nivelurile de colesterol păstrați-vă în domeniul sănătos sau trebuie să îl reduceți: aportul de acizi grași saturați de origine animală trebuie înlocuit cu grăsimi nesaturate din alimente pe bază de plante. De asemenea, treceți la o dietă bogată în fibre, care stimulează digestia grăsimilor. Acizii biliari sunt legați de fibre și excretați. Dar, din moment ce corpul nostru are nevoie de acizi tanici pentru digestia grăsimilor, acesta obține materialele de construcție pentru acesta din colesterol, care apoi scade nivelul colesterolului din sânge.
Cu aceste alimente vă puteți controla colesterolul
Te-ai dus la doctor și ai făcut un control mare. Cu test de sânge, EKG, ultrasunete și funcție pulmonară. Și apoi medicul se uită la tine la ședință și îți spune: „Totul este în regulă până acum. Dar nivelul tău de colesterol nu este în regulă”. Nu există niciun motiv de disperare, pentru că de obicei te poți ajuta singur: Cu unul dieta sanatoasa și alimentele potrivite. Și acesta este exact subiectul nostru: ce alimente au un conținut scăzut de colesterol?
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați bolile și să vă protejați inima. Ar trebui să vă asigurați că alimentele dvs. conțin cât mai mulți acizi grași nesaturați, dar puțină grăsime animală. Acest lucru întărește proporția de HDL bun în colesterol, care este sănătos și te protejează de multe boli. Mai ales din bolile care îți afectează inima.
Și acum pe tema alimentelor fără colesterol și care scad colesterolul:
Colesterolul și oul
Oul joacă un rol important când vine vorba de colesterol. Cu toate acestea, acest lucru este controversat. Consumul de ouă a fost mult timp considerat nesănătos, deoarece ouăle conțin mult colesterol. Această opinie s-a schimbat acum datorită noilor descoperiri. Profesorul Berthold Koletzko este șeful departamentului de medicină metabolică și nutrițională la Spitalul de Copii Hauner de la Universitatea din München. El a spus în Stern (www.stern.de/gesundheit/eier-und-cholesterin--huehnereier-sind-gesuender-als-gedacht-6754378.html): „Rolul oului de pui pentru metabolismul colesterolului este supraestimat. Este mai important dacă prăjim ouăle în grăsimi nesaturate din ulei vegetal sau în grăsimi saturate, de exemplu din untură, care crește mult mai mult colesterolul din sânge. " Există 400 de miligrame de colesterol într-un ou, dar doar jumătate din acesta este absorbit, spune expertul. Untul, carnea și cârnații cresc colesterolul mult mai mult din cauza grăsimilor lor saturate. Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandă consumul moderat de două până la trei ouă pe săptămână. Cu toate acestea, aceasta include și ouă care au fost procesate în alimente.
Nu este dificil să consumi o dietă conștientă de colesterol. Și dacă valorile tale scapă de sub control, farmacia ta îți poate oferi cea potrivită Medicamente și produse ajută la recuperarea colesterolului în verde.