Alimente cu vitamina A, efect; defect
conținut ridicat de beta-caroten în morcov este responsabil pentru mitul potrivit căruia morcovii ar trebui să fie buni pentru ochi. Ss-carotenul este așa-numitul Provitamin si voi transformată în vitamina A în organism. Contribuie la menținerea diferitelor procese din corpul nostru și, printre altele, promovează Menținerea vederii normale.
1. Ce este vitamina A?
Vitamina A este o vitamina liposolubilă. Este implicat într-o mare varietate de funcții ale corpului. Are o influență specială asupra procesului vizual, deoarece acesta Precursor pentru diferiți coloranți vizuali reprezintă. Printre altele, este pentru Distincția culorii la fel de bine ca Percepția contrastului luminos și întunecat semnificativ. O deficiență poate duce la așa-numitul Orbirea de noapte a conduce. În această stare, persoana afectată poate vedea slab sau deloc nimic la amurg sau în întuneric. Vitamina A contribuie și la una funcția normală a sistemului imunitar la.
2. Vitamina A și retinol
Retinolul este adesea echivalat cu vitamina A. Dar asta nu este pe deplin adevărat. Vitamina A este una Grup de substanțe, la asta Retinol (numit și vitamina A1) apartine. Alte substanțe din acest grup sunt Retinian, acid retinoic și palmitat de retinil. Printre altele, retinolul este transformat în acid vitamina A în piele. Acest lucru este important pentru elasticitatea pielii noastre
3. Necesarul zilnic de vitamina A
Conform DGE (Societatea Germană pentru Nutriție), acesta este Aportul zilnic recomandat de vitamina A., la vârsta de 19-65 de ani și peste, 0,8 mg (feminin) și 1,0 mg (masculin). Cu toate acestea, cerințele exacte variază în funcție de vârstă și de cerințele individuale de energie. Într-o viață de zi cu zi ambalată, uneori poate fi dificil să obțineți doza zilnică de vitamine prin alimente. Al nostru Vitamina zilnică uniti pe toti, Vitamine esențiale pentru funcții importante ale corpului. Sunteți rapid și ușor în siguranță.
4. Efectele vitaminei A
Vitamina A este absorbită de organism prin intestinul subțire și depozitată în ficat. Cel care aparține grupului de substanțe Retiniană face parte din pigmenții vizuali ai retinei în ochi și astfel ia o funcție importantă în procesul vizual.
Alte efecte ale vitaminei A.
- Întreținerea pielii normale
- Promovează metabolismul normal al fierului
- Conservarea membranelor mucoase normale
- Își asumă un rol în specializarea celulei
5. Alimentele cu vitamina A
Vitamina A este exclusiv în alimente de origine animală, precum. Pentru a găsi lapte, gălbenușuri de ou, unt, ficat și pește. În alimente vegetale este precursorul vitaminei care ß-caroten, conține. Cu ajutorul acestei provitamine, organismul poate produce însăși vitamina A sub formă de retinol, dacă este necesar. Este în mare parte în fructe și legume galben-portocalii și verzie, cum ar fi Conține morcovi, caise, dovleac, varză și spanac.
Al nostru Smoothie balls uni cel mai bun dintre fructe și legume și oferă o lovitură delicioasă de vitamine. Ideal atunci când lucrurile trebuie făcute rapid. Pur și simplu adăugați puțină apă în blender și deliciosul dvs. smoothie este gata.
6. Deficitul de vitamina A: simptome și cauze
Apare un deficit de vitamina A foarte rar deoarece se găsește în concentrații mari în majoritatea alimentelor. De asemenea pentru vegetarieni sau vegani poate, cu o dietă sănătoasă și echilibrată, necesitatea de vitamina A. privind consumul de legume, leguminoase și produse din soia fi acoperit. Dacă încă nu există suficientă vitamină A în organism, aceasta poate duce la o așa-numită Hipovitaminoză vino. Cauzele pentru aceasta sunt multiple.
Simptomele posibile ale unei deficiențe pot fi:
- scăderea acuității vizuale
- o întrerupere a adaptării lumină-întuneric până la orbirea nocturnă
- Uscăciunea părului, unghiilor, ochilor
- afectarea simțului mirosului și a atingerii
Vitamina A este conținută în numeroase alimente de origine animală și ca precursor sub formă de beta-caroten în diferite alimente pe bază de plante. La o dieta extrem de dezechilibrată, precum. o dietă, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau consumul de fast-food excesiv Apar simptome de carență.
Al nostru Baruri paleo te potrivi prin orice dietă. Cu hrană crudă valoroasă și numai asta dulceata naturala obțineți o mulțime de vitamine și minerale din fructe. Cel mai înalt standard de calitate. Ideal ca gustare între mese sau ca desert.
Alte cauze poate unul Perturbarea metabolismului grăsimilor sau unul Boală de ficat fi. Motivul pentru aceasta este că beta-carotenul ingerat anterior prin alimente este transformat în vitamina A efectivă în ficat. Dacă funcția hepatică este afectată, această transformare poate fi perturbată și, prin urmare, pot apărea simptome de carență. In care Suspiciune de deficit de vitamina AVă recomandăm să vă contactați Doctor de încredere a intoarce.
7. Suplimente de vitamina A
La o nutriție sănătoasă și echilibratăEste puțin probabil să apară un deficit de vitamina A. Cu toate acestea, dacă simți că nu primești suficientă vitamină A prin dieta ta, există una pregătire diferităe, pentru a contracara acest lucru. Vitamina A este disponibilă sub formă de capsule, tablete, fiole, geluri și unguente. În plus, este în mare parte O parte din numeroase Suplimente multivitamine. Un aport de suplimente de vitamina A ar trebui clarificat întotdeauna cu medicul dumneavoastră de familie în prealabilt deoarece un supradozaj poate duce la afectarea sănătății.
7. concluzia noastră
Vitamina A este una Grup de substanțe, care se găsește numai în alimentele de origine animală. În unele alimente vegetale aceasta este Provitamina beta carotidă conține. Aceasta poate fi transformată în vitamina A de către organism. Din moment ce necesarul zilnic destul de scăzut și conținutul de vitamina A al multor alimente este relativ ridicat rareori există un simptom de carență. Încă ar trebui să simți că ești sub unul Deficitul de vitamina Al să suferi, te recomandăm unuia Pentru a contacta un medic. O supradoză de suplimente de vitamina A poate avea consecințe asupra sănătății și, prin urmare, nu trebuie efectuată singură.
Vrei pe a ta Luați sănătatea la nivelul următor? Descoperiți acum gama noastră largă de Finest Fitness Food acum. Cel mai înalt standard de calitatet. Fără aditivi sau substanțe chimice inutile.